冬瓜+燕麥打造極致美人腰
針對三種腰型的瘦腰方法
腰身粗壯的人:一日三餐的飲食應當妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品,即使要吃,也應中餐吃,若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果為主,八分飽即止。晚餐後別急於睡覺,晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。記住:千萬別因嘴饞而吃夜宵。
大腹便便的人:由於平時營養攝入太多,熱量消耗過少,“進出口”沒有平衡,致使過多的營養物質堆積在腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”變得“苗條”,關鍵是改變平日的飲食結構,總體上把握“少葷多素,儘量少吃”的原則。最好每週停食一餐。停食時為了不使腸胃受“委屈”,可少量吃點水果。
小腹鬆弛的人:其主要原因是飲水過多。過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔,以致使小腹鬆弛。為了對症下藥,應當嚴格控制每天的飲水量。喝水時每次少量,切忌“痛飲”。
1、鮮拌三皮
材料:西瓜皮200克,黃瓜皮200克,冬瓜皮200克。
做法:將西瓜皮颳去蠟質外皮,冬瓜皮颳去絨毛外皮,與黃瓜皮一起,在開水鍋內焯一下,待冷卻後切成條狀,放入少許鹽、味精,裝盤食用。
注意:可經常食用,具有清熱利濕減肥之效。
2、赤小豆粥
材料:赤小豆30克,粳米50克。
做法:將赤小豆、粳米洗淨、入鍋,加清水煮至米爛成粥。
注意:每日2次,作早晚餐食用,久服可利水濕、健脾、減重。
3、燕麥片粥
材料:燕麥片50克。
做法:將燕麥片放入鍋內,加清水待水開時,攪拌煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。
-
腰部減肥健美體操 如何快速瘦腰
瘦腰其實不用劇烈運動,累得氣喘吁吁,找對方法,輕輕鬆鬆就能瘦腰,下面給大家介紹一套瘦腰健美體操:1、仰卧,彎膝,腳掌平放牀上,手置腹部,做深呼吸運動,吸氣時鼓腹,呼氣時縮腹。2、仰卧,兩手抱在後腦,胸部稍抬起,兩腿伸直上下交替擺動,由慢到快,連做50次。3、仰卧,兩臂向上伸直呈9...
-
上班族如何瘦腰?冬季減肥最全瘦腰方法盤點
上班族由於長期在辦公室久坐,腰部極易長出贅肉。上班族應當如何瘦腰.愛尚網小編盤點出有關瘦腰的冬季減肥方法,幫助你擊退腰間脂肪。只要你肯堅持,加上這些減肥方法的強有效性,重新尋回你的小蠻腰,將是一件非常輕鬆的事。利用工作環境你的單位也許有體育活動設施,或...
-
放鬆腰部,旋轉柳腰
現代女性是不必再這麼辛苦了,可是也不表示你可以放任自己,當個虎背熊腰的壯女性呀!纖細的腰是塑造曼妙曲線不可缺少的條件。細腰女性最讓人覺得有女人味。瘦腰好像很難,其實一點也不,只要下定決心,依循計劃進行,扣上那件你最想穿裙子的扣扣,可是指日可期呦!細腰運動1.抬...
-
快速減掉小肚腩的辦法
下面我們來看下:隨着歲月的流逝,女人不僅容顏易老,而且腹部的贅肉也是越積越多。下面,教你6個瘦腹方法,快速消滅小肚腩,讓你穿上緊身牛仔褲的夢想指日可待。瘦腹方法1:合理制定減肥食譜將下列食物放到每日減肥食譜中:堅果類食物,如杏仁、榛果、核桃等;豆類或其它豆莢類食...