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  • 女人炎夏必備的打造盈盈一握纖腰絕招

    女人炎夏必備的打造盈盈一握纖腰絕招

    肥胖者體態各異,而腰腹肥胖卻是最常見的通病,是與人體健康密切相關的健康晴雨表。世界衞生組織通用腰臀比(即腰圍÷臀圍的數值)來衡量肥胖與健康的指標。標準腰臀比:男性小於0.8,女性小於0.7。當腰臀比男性大於1、0...

  • 美型塑體從坐姿開始

    美型塑體從坐姿開始

    久坐傷身彎腰駝背害處大2002年,美國總統健康及運動委員會(president‘scouncilonphysicalfitnessandsports)為應對久坐的生活方式所帶來的日益嚴峻的問題創造了一個新詞──體力活動缺乏綜合症(sedentarydeathsyndrome)。專家稱:有關體力活動缺乏綜合症的研究表明,久坐數個小時可能引發腰...

  • 如何減肥瘦腰有效?

    如何減肥瘦腰有效?

    女性減肥時最主要就是要瘦腰,因為只有消除掉小肚腩,擁有纖瘦的腰肢,才能讓身材顯得勻稱苗條。而對於有些人來説,平時沒有太大的運動場地來做體育鍛煉,但也不用因此喪失信心,因為今天小編就要講一些在牀上運動就能減掉肚子的...

  • 瘦腰Q&A 給“游泳圈放放氣”

    瘦腰Q&A 給“游泳圈放放氣”

    飲食1、減肥期內可以吃澱粉,但是要選擇澱粉的種類,哪種澱粉比較不會胖-a烏龍麪b白飯c意大利麪答案:c,gi值低,不易囤積在體內。什麼是gi呢-解析:血糖的控制主要是靠胰臟β細胞分泌的胰島素來調控,血糖高,胰島素就會分泌,把...

  • 速效瘦腰腹法,你不可錯過

    速效瘦腰腹法,你不可錯過

    擁有纖細平坦的小腹以及性感的水蛇腰是許多女生所夢寐以求的。但是,我們都知道,腹部腰部的脂肪素來頑固難減,那可怎麼辦呢?彆着急!搞定小肚腩,水桶腰,壹藥網有的是妙招。下面就讓小編來為大家好好地介紹一下腰腹部減肥的有效...

  • 收腹十妙計 練就迷人小蠻腰

    收腹十妙計 練就迷人小蠻腰

    1、把贅肉跳出去:所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法--一小時可以燒掉400卡路里--跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎,標準舞,肚皮舞,尤其有效。2、用減肥球代替你的椅子:也許你覺得這樣做有點傻,竟然...

  • 做對六件事一生告別水桶腰

    做對六件事一生告別水桶腰

    第一件事:控油1小匙千萬要管住自己的嘴巴,控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。儘可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等,別太縱容自己的嘴巴和腸胃,禍從口出在這裏也同樣適用。控制飲食過...

  • 沙漏線 最性感身材的象徵

    沙漏線 最性感身材的象徵

    沙漏線豐乳和肥臀的完美銜接豐乳肥臀,一個充滿肉感的詞語,既是好身材的絕對優勢,也是大胸圓臀妹的困擾。試想如果只是單純的擁有兩者,那麼從視覺上看起來,很有可能變成矮大緊。所以説,豐腴也需要有一個完美的銜接,而這就是沙...

  • 如何快速瘦腰腹?牀上輕鬆搞定!

    如何快速瘦腰腹?牀上輕鬆搞定!

    無論是男士還是女士最大的煩惱都是如何瘦腰腹解決腰腹部的贅肉了。而大家反應的問題就是平時應酬多,根本沒時間減肥,今天小編就教大家幾個瘦腰腹的小運動和按摩方法,只要睡前花上10幾分鐘就能輕鬆甩掉頑固的小肚腩,有效地...

  • 馬伊琍產後發胖 巧妙瘦腹召回文章

    馬伊琍產後發胖 巧妙瘦腹召回文章

    日前,記者在二人居住的公寓附近發現了馬伊琍的身影,產後不足三月的馬伊琍身材還未完全恢復,胸部有下垂跡象,小肚腩也跑了出來。產後小腹和背部堆積的贅肉容易讓身材走樣,丈夫或多或少也會因此而嫌棄你,婚變也是會隨之而來的...

  • 8招瘦腰瘦腿 20分鐘就見效

    8招瘦腰瘦腿 20分鐘就見效

    step11、距離牆壁約一米處收腹站立,雙腳併攏,雙手向上抬起與肩同高,手掌撐牆,眼望下方呈准備姿勢。2、上身保持不動,深呼吸,右腳慢慢抬起至與地面平行,保持20秒後恢復至準備姿勢。此動作左右為一組,重複10-15組。step21、身體...

  • 三大絕招就讓你“腰”豔初秋

    三大絕招就讓你“腰”豔初秋

    一、飲食篇1、杏仁這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維,還有強力的抗氧化劑—維生素e。它所含的礦物質鎂,是身體產生能量、塑造肌肉組織和保持血糖的必須品。穩固的血糖能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。不過,...

  • 網友支招瘦腰方法 15天立現小蠻腰

    網友支招瘦腰方法 15天立現小蠻腰

    方法一:爬樓減肥成果彙報:爬樓時要用前腳掌!(爬出細腿美臀)記住,1個星期你的腿就會有收緊的效果了,如果可以的話,只用腳底1/3的部分。絕對有效!方法二:塑腰塑腰型,收緊腰兩側贅肉。不愛運動的MM每天2分鐘,活潑的MM只要有時間在...

  • 做潘霜霜式小腰精!不成妖不成活

    做潘霜霜式小腰精!不成妖不成活

    1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜;蔬果對於身材的重要性無須贅述,對於腰來説,蔬果對於身體腸道的清潔功能不可小覷,要隨時隨地注重替身體進行良好排毒,才不會產生小肚腩。2、每天九杯水,少喝碳酸飲料;3、遠離酒類;眾所周知啤...

  • 瘦身:小習慣讓你輕鬆甩掉腰部贅肉

    瘦身:小習慣讓你輕鬆甩掉腰部贅肉

    1、小心輻射現在,由於工作的原因,很多女性要一整天地對着電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害,這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養成在電腦旁邊放上一杯水的...

  • 十種實用減肚瘦腰的妙法

    十種實用減肚瘦腰的妙法

    一、家務收腹法或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的灰姑娘吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在温度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;餓了就...

  • 女性如何瘦腰呢

    女性如何瘦腰呢

    特別是生完孩子之後的準媽媽們,因為肥胖已經成為一個很大的煩惱了,腰粗更是顯得特別的難看,甚至穿衣服都覺得有一些困難了,只有堅持做一些瘦腰訓練,才能夠成功減肥瘦腰的,但是應該怎麼樣做呢,目前來説有的女孩子會去做呼啦圈...

  • 居家瘦腰的方法

    居家瘦腰的方法

    樂活瘦腹法一:家務瘦腹法適合OL類型:愛吃少動型家務瘦腹法具體法則:對於只喜歡吃不願意動的OL來説,想要身材好就要吃苦耐勞。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品,多做一些重家務。因為本來就很少運動,所以只能在不可不做的家務...

  • 如何瘦腰腹?養成良好飲食習慣好重要

    如何瘦腰腹?養成良好飲食習慣好重要

    出來上班了,因此需要久坐於辦公室內,長時間不走動,所以,在不知不覺間我們的腰部就有了游泳圈了,而這游泳圈沒什麼用處,主要就是來給我們添堵的。那麼,如何瘦腰腹,在這裏,小編要告訴你瘦腰腹的食療方法。1、選擇無鹽食物作為鹽...

  • 簡易地板動作殲滅你的游泳圈

    簡易地板動作殲滅你的游泳圈

    腰圍愈粗內臟脂肪愈多腰圍變粗、小腹凸出,其實是腹內脂肪堆積,醫生指出,腰圍顯示出內臟脂肪多寡,內臟脂肪活躍會產生胰島素阻抗,導致代謝異常,引發高血壓、高血糖、高血脂等三高危機,也就是代謝症候羣,未來罹患糖尿病、高血壓...

  • 上下班大步走 讓你腰嬈一夏

    上下班大步走 讓你腰嬈一夏

    手摟纖纖細腰,耳邊呵氣如蘭,燕語喃喃,是所有臭男人夢寐以求的事,所謂温香暖玉抱滿懷恐怕也不是指結結實實地抱一堆肥肉,而是希望抱的是嬌小玲瓏,弱不禁風的玉體。一位曾經肥胖後經自己的努力變得苗條的女士感慨地説:天下所有...

  • 練出小蠻腰要用大攻略

    練出小蠻腰要用大攻略

    硬道理——調整飲食習慣要想徹底改變肥胖身材必須從腰部入手,通過食療和運動開始減肥是最明智的做法。不僅要控制飲食量,更要注意脂肪的攝取,像牛油、食用油、肉類脂肪、麥包及蛋糕這樣的高熱量食品,即使是少量...

  • 腰部運動減肥的四大方法

    腰部運動減肥的四大方法

    腰部運動減肥方法一:1、仰卧,雙手抱於腦後,運用腹部力量將頭部抬起,同時雙腿併攏膝蓋彎曲,腳掌騰空抬起。2、蜷曲身子,儘量將頭部與膝蓋貼緊,靜止後再恢復至動作1的姿勢。十次為一組,重複三組,每組之間休息一分鐘。腰部運動減...

  • 辦公室瘦腰的最快方法有哪些

    辦公室瘦腰的最快方法有哪些

    減肥已經變成了一個備受關注的話題,那麼很多辦公室中的白領,他們沒有時間來減肥,就會造成了腰腿特別粗的症狀,長期的久坐造成的脂肪的積累,對自己的身體健康也會產生一定的威脅,辦公室內做運動受到了時間和地點的限制,那麼下...

  • 水桶腰怎麼辦 對症消除腰部贅肉

    水桶腰怎麼辦 對症消除腰部贅肉

    腰部是人體最容易囤積脂肪的部位,而且一旦腰部變粗,其他部位也不會瘦到那裏去,所以減肥一定要從腰部開始,找對原因趕走多餘的脂肪。1、壓力大讓身體拼命製造脂肪壓力會使體內釋放一種壓力荷爾蒙,(又稱為可體鬆),促進身體將多...