睡前健身操 讓你擁有性感美背
睡前背部放鬆操
雙臂伸直,腹部與腿部呈90度跪於地面。後背向上躬起保持10秒。
左腿向前方躬起,腳部不要接觸地面。左腿向後上方伸直抬起。
身體恢復到起始狀態,頸部與身體保持平直。
背部護理TIPS:想要擁有一個人人稱羨的背部,日常的清潔與照顧是絕對少不了的。每週一次的深度去角質以及促進血液循環的背部護理都是可以自己動手DIY的。
不妨先用身體磨砂產品徹底清除老硬角質後,再以含有迷迭香成分的身體乳液緊實背部肌肉,日常的保養就能輕鬆完成,做過保養的背部不僅光滑細嫩,肌肉也更加有彈性。
睡前纖腰放鬆操
腰部讓人最頭疼的就是痠痛和贅肉的堆積,睡前纖腰放鬆操可以為您解決這些煩惱。
全身自然放鬆
頸椎保健TIPS:美容院都推出了“肩頸精油按摩”、“肩頸減壓療程”等肩頸類護理項目,這些療程都利用了按摩使肌肉得以放鬆的原理,再配合精油或刮痧等中醫治療方法,對肩頸疼痛有一定的緩解作用,但不能治療疾病。
我們除了向您介紹適合辦公室人的頸椎瑜珈,另外有四種享樂方式可以強健頸椎,大家在週末或者下班後都可以進行選擇練習。
鍛鍊脊椎的睡前操
脊椎健康是上班人士最不可忽視的一個部位,老化的頸椎不僅使背部骨骼變形,更會帶來無盡的病痛,每天的頸椎放鬆練習就格外重要了。盤坐在地,雙臂呈180度展開右手支地,左臂儘量向天空伸展。
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背部吸脂減肥什麼方法好呢?
吸脂減肥專家説,背部減肥可以用水動力吸脂這個有效方法來解決。水動力吸脂技術的最大特點就是全面,可以滿足不同體型、不同部位的需求,能單獨減去背、腰、腹、臀、臂、腿等部位的多餘脂肪。就是這樣的一個方法,可以讓肥胖人士平安無痛苦的最短的時間內輕掉背部多餘...
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背部容易出現的NG習慣以及有效的瘦身法
夏季到了,意識到要瘦腰圍及手臂的女生變多,但是大家往往會忘記的一個部位就是背部。即使是乍看之下看似纖瘦的女性,穿着T恤或是薄上衣時的背面,卻可以看出背內衣緊縛而出現層層贅肉的人……在這裏這回要介紹會背部容易囤積脂肪的「背面肥胖女」容易出...
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上身胖?4招急速掉肉
a、塑造性感雙肩——曲臂上提鍛鍊你的肩膀。姿勢:肘關節彎曲90度,上臂肌肉緊張,掌心朝內;身體微微向前傾。緩慢提起肘關節,直到與肩同高,自下向上;重複練習8次。b、消滅蝴蝶袖——單手練習鍛鍊你的背部上方、肩膀以及前臂。姿勢:站立,左手握一隻...
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消除背部贅肉的一套方法
動作提示:做得對,才有效時刻提醒自己收緊腹部,好象要將肚臍眼貼住脊樑骨一般;時刻保持背部挺直,脖頸儘量伸長;緩慢呼吸,同時,動作應輕柔、緩慢;每做完一組動作還原時,切忌魯莽、急速,應緩慢恢復到原始狀態,以免造成意外傷害;為達到最好效果,每星期應按步驟鍛鍊3次。臀部...