中醫體質養生痰濕體質如何調理
現在人們對於養生比較重視了,尤其是傳統的中醫養生,中醫上把每個人的體質分為不同的類型,從而針對每個不同體質的人羣來制定合適的養生方式。比如目前最為常見的痰濕體質的人羣,因為人們的工作逐漸趨於辦公室化,這就是痰濕體質形成的直接因素,那麼中醫體質養生痰濕體質如何調理呢?
痰濕體質者體形大多肥胖,身重容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,並且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果。應適當的多攝取能夠宣肺,健脾,益腎,化濕,通利三焦的食物。
痰濕體質藥物養生:痰濕體質者多發咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等症狀,易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖症等疾患。因此痰濕體質者可通過温燥化痰藥物進行調養。藥物調治健運脾胃兼去痰濕 黨蔘、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰濕作用,但是祛痰濕的部位不同。比如白芥子、陳皮主要是祛肺部、上焦的痰濕,陳皮如果和黨蔘、白扁豆合起來是治中焦的痰濕,赤小豆主要是讓濕氣從小便而走。
痰濕體質起居養生:平時多注意户外運動,以利於陽氣的舒展。衣服選擇透氣性好寬鬆的,不要穿塑形衣,經常曬太陽 。濕冷的氣候環境下 ,一個減少户外活動,保持室內空氣乾燥,温暖。
痰濕體質的人吃飯的時候要注意細嚼慢嚥,因為人的食物的消化時間實在進入胃部之後的二十分鐘之後,所以儘量做到細嚼慢嚥,每頓飯的時間保持在半個小時左右,不能因為肥胖而杜絕吃肉,要營養均衡,並且注意體力勞動,這樣是可以很快的擺脱痰濕體質的。
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