減肥低熱量的食物有什麼
很多女性往往對自己的身材不是很滿意,但是又忍不住一些零食的誘惑,想要減肥,但是有想要吃零食,一些意志力較強的麼女性們忍住美食,辛苦減肥,但堅持不久就會放棄。那麼,現在小編就來告訴大家,一些減肥的時候適合吃的一些低熱量的小零食。
香脆低脂烤薯片
同樣是馬鈴薯料理,水煮可能會有女孩覺得沒什麼味道,那麼推薦大家這道烤薯片!由於馬鈴薯很容易吸油,所以愛吃薯條、薯球、薯圈圈的女孩們,現在就來試試相對熱量較低又香脆的燒烤作法吧。
材料:馬鈴薯、幹羅勒、大蒜粉、牛至粉(小葉薄荷粉)、洋葱粉、幹洋茴香
製作步驟:
步驟一:先將馬鈴薯切片備料,並同時將切好的切片放入水中以免氧化變色,全部切完後再拿出來用餐巾紙壓幹。
步驟二:接着取適量的香料粉加以攪拌,再放入調理碗中,撒上鹽和胡椒、滴些植物油,輕輕翻攪讓香料完全附着在薯片上。
步驟三:接着放進烤箱內,約3分鐘後再翻面,香噴噴薯片就輕鬆上桌囉!
輕鬆水煮馬鈴薯
看到馬鈴薯先別急着説這會讓妳發胖!它含有澱粉,可以增加體內所需熱量,並且只要不油炸就不會導致熱量飆高,它可是代替米飯的資優生喔。
製作步驟:
步驟一:首先放入冷水加熱,並煮到水滾,接着再放入鹽。
步驟二:試熟度,確定刀子可以輕鬆插進每一顆馬鈴薯內。
步驟三:熟了之後取出馬鈴薯,並放置在流動冷水下衝過再切,這時候就會發現外皮都不用削,光切就能順便去皮囉。切完的馬鈴薯,就可以成為沙拉材料了。
低熱量沙拉
沙拉雖然低熱量,但其實加上美乃滋、蛋黃醬就容易讓妳增胖於無形!把這道號稱不胖料理學起來,每天都可以享用到新鮮餐前開胃菜!
材料:紅酒、鹽、胡椒、橄欖油、粉狀帕馬森起司、煮熟義大利捲麵、碎橄欖、切丁瀝乾的馬蘇裏拉起司、碎嫩菠菜
製作步驟:
步驟一:將紅酒、鹽、胡椒、橄欖油依序加入調理碗中後攪拌。
步驟二:接着再依序混合帕馬森起司、意大利卷面、碎橄欖、馬蘇裏拉起司和嫩菠菜,一邊倒入食材、一邊攪拌。
迫不及待要嚐嚐看了嗎?
熱飲香料好滋味
喝熱可可、拿鐵,或吃一塊提拉米蘇,都能讓女孩充滿着暖心的幸福感哪!不過妳知道嗎?在這些點心上加些料會更温暖且美味喔!
材料:姜粉、丁香、肉桂粉、肉荳蔻
這道香料做法非常簡單,只要將所有調味粉取適量攪拌均勻,就隨時都能食用囉。
姜粉和肉桂粉這些食材雖然都只是小配角,卻是幫助身體加温的大功臣,很推薦大家灑在咖啡或熱牛奶上,喝起來帶點辛香味,熱量不高且更暖心暖胃。
其實這樣的香料在外面的咖啡廳很常見,大家可以試着在家做做看。但若一次做一罐的份量,請記得用密封罐乾燥保存,以免受潮喔!
以上的小零食可以在女性們忙着減肥的同時,嘴饞的時候可以自己來上幾口,因為是熱量低脂肪含量低的食物,所以不會太過影響大家減肥的效果。但是,不管是什麼食物,食用時必須適量,減肥講究的是飲食均衡,不要因為減肥而養成一個不健康的身體。
-
夏天吃什麼水果最減肥呢
如今吃水果已經成為很多人飲食習慣中的一部分了。很多人都喜歡水果是因為它不僅味美,更重要的是它富含豐富的維生素對身體大有好處。而水果也一向被認為是減肥食物,也是女性最喜歡的甜美食材。現在正值夏日,果香四溢,減肥食譜中當然少不了吃水果啦。那麼夏天水果這...
-
吃紫甘藍減肥嗎?
紫甘藍由於外葉和葉球呈紫紅色,所以也稱為紫包菜。紫甘藍其營養豐富,尤其含有豐富的維生素C、U和較多的維生素E和B族。很多減肥人士在選擇減肥食材的時候,都會選擇紫甘藍。你知道紫甘藍減肥法嗎?下面本站養生在線的小編將為你紫甘藍減肥法。紫甘藍營養價值紫甘藍是...
-
晚上減肥吃水果好嗎
一提到減肥很多人可能會想到鍛鍊身體,其實晚上吃水果也具有減肥的目的。現在生活水平提高了,吃水果已經成了一種非常普遍的生活習慣。但是如果想要通過吃水果達到減肥目的,所吃的水果也是有一定講究的。水果不能隨隨便便的吃,否則吃多了容易拉肚子,還容易使得體重增...
-
白菜減肥法讓你一週減8斤
白菜原產於我國北方,是十字花科蕓薹屬葉用蔬菜,通常指大白菜;也包括小白菜以及由甘藍的栽培變種結球甘藍,即“圓白菜”或“洋白菜”。引種南方,南北各地均有栽培。十九世紀傳入日本、歐美各國。白菜種類很多,北方的大白菜有山東膠州大白菜、北京青白、天津青麻葉大白...