吃水果可以有效減肥麼
生活中水果的種類可以用琳琅滿目來形容,各種各樣水果不僅為我們的身體提供了足夠的營養物質,而且有一種説法是經常吃水果還具有減肥的效果。對於這種説法的評價是不一樣的,某些人甚至持相反的觀點。那麼,事實上到底是怎麼樣的?吃水果可以有效減肥麼?下面咱們就來進行系統性的介紹吧。
1、番茄輕鬆減肥法
番茄幾乎全由水造,食之飽肚卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是: 早餐同午餐照食並要儘量注意營養,平均每餐約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400 左右。
2、蘋果地獄減肥法
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。注意:但要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症。3日後要食粥或菜,等身體適應了至才可開始正常飲食!
3、乳酪速成減肥法
如果一個星期後有重要約會,或做伴娘或者出席隆重場合,非減5公斤不可,用這個速成減肥法就最適合。以下菜單要跟足7日,詳列如下:
早餐:水2杯(一醒就飲),蔬菜汁200毫升,酵素飲品(如益力多)40毫升。
午餐:乳酪500克混和酵素飲品40毫升。
晚餐:同早餐。
有關吃水果可以有效減肥麼的介紹,大家應該清楚了吧。吃水果具有減肥效果,並不是針對所有的水果,而是有些具有這方面的功能,而有些水果甚至會增加我們的體重。因此,正確的選擇水果是很重要的,直接關係着我們能否瘦身成功。
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