減肥光吃水果可以嗎
減肥是當今社會一直比較熱門的話題,許多人每天都在為了減肥的問題而積極的努力着。尤其是很多的職業對於體重形象都是很重視的,必須要有個比較好的身材才行。為了減肥很多人也做了很多的事情。有些人為了減肥,乾脆不吃飯了,每天就只吃水果。那麼,減肥光吃水果可以嗎?對於這個問題,大家一起來看看下文的介紹。
水果雖然有膳食纖維,但是果糖含量非常高,相對於同等熱量的澱粉類食物,果糖吸收得特別快,到了體內進入肝臟,非常容易轉化成脂肪,既不利於減肥又很快就會感覺到飢餓,實在餓得控制不住就會吃得更多,反而容易胖。所以我們不建議晚上吃水果代餐。
在傳統印象中,水果低能量,可以多吃,但是水果吃多了,能量也會超過正常的飲食,比正常吃飯能量還要多。比方説現在夏天有人晚上不吃飯吃半個西瓜,但是半個西瓜吃下去,比正常搭配的晚餐能量還要高,水果餐的營養素不全,西瓜吃多了,胰島素分泌就多,脂肪合成就旺盛,特別容易得脂肪肝,同時胰島素高了,餓得就快,就會導致越吃越餓,越餓越吃,最後的結果就是特別容易胖,反而不能起到減肥效果。
有些減肥的人晚餐吃得過少,加之晚上是上班族鍛鍊的主要時間,睡眠又都比較晚,所以常常餓得難以入眠,形成到夜裏就得“加餐”才能入睡。
減肥光吃水果可以嗎?減肥光吃水果肯定是不行的,這樣的做法不科學,不健康,對身體也有很大的傷害。如果大家想要減肥的話,可以控制每頓的食量,用水果替代一部分的主食,合理的搭配日常飲食就行了。但是不能單吃水果進行減肥,這樣的做法是得不償失的。
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