睡覺前吃什麼水果可以減肥呢
大家都希望保持正常的體重,既不偏瘦也不偏胖,尤其是對於愛美的女性朋友來説,更加在意自己的身材和體重。許多人都相信吃水果是對減肥有幫助的,那麼吃水果有沒有什麼講究呢,怎樣吃才是對減肥最有幫助的呢,吃什麼水果比較好呢。下面就講一講女性睡覺前吃什麼水果可以減肥。
首先,選擇含糖較少的水果。 據研究,菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高,減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低,是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次,最好餐前吃水果。研究表明:如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食慾。
而飯後吃水果難以達到減肥的效果。因為飯後吃水果,就等於吃多餘的糖,這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裏,還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果,因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是,有些水果有促進消化的作用,如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃,富含有機酸的檸檬、山楂等,對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
看了上文的介紹,大家也都知道了女性睡覺前吃什麼水果可以減肥了吧。其實可以選擇的水果有很多,比如蘋果、櫻桃等。除了吃水果之外,要想減肥,還要配合運動一起,每天有計劃有安排地進行運動,再安排好飲食,一定能達到減肥的目的的。
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