減肥什麼水果不可以吃呢
在現在這個講究顏值的社會時在,對於自己的身材大部分的朋友們是不滿意的,總是覺得要在瘦一點就更好了,為了這個,減肥的辦法是層出不窮的出現了,常見的比如説節食、吃藥什麼的,但是有一個説法是説要調整飲食,多吃水果和蔬菜,那麼並不是所有了水果都適合減肥時吃,下面就給大家説一説減肥什麼水果不可以吃。
首先,選擇含糖較少的水果。 據研究,菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高,減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低,是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次,最好餐前吃水果。研究表明:如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。
另外,餐前進食水果,可顯著減少對脂肪性食物的需求,也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥,餐前食用水果時,最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果,如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯後吃水果難以達到減肥的效果。因為飯後吃水果,就等於吃多餘的糖,這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裏,還可能增肥。
上面給大家説了減肥什麼水果不可以吃,從上面的介紹可以知道,吃水果也不一定是減肥的,糖份高的水果吃多了還會有增肥的作用,更為重要的一點就是,吃水果的時候應當在飯前最好,而不應當安排在飯後,不然也一樣會事得其反。
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