飲食如何局部減肥 吃什麼水果可以幫手臂減肥
小番茄
它既屬於水果又屬於蔬菜,除了含有大番茄的所有營養成分以外,它的維生素更是普通番茄的1、7倍噢。食用後可加快新陳代謝,抑制脂肪增多。
藍莓
因為藍莓本身的熱量較低,含有豐富膳食纖維和維生素C,而且果酸成分也較高,所以可以幫助促進新陳代謝,對減肥瘦身有良好功效。
奇異果
又名獼猴桃,它不但低卡而且脂肪含量低,無膽固醇。奇異果含有豐富維生素C、E、K等,屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品,,其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收,還可以令人產生飽腹感。,奇異果還特別含有鎂!所以它是減肥與補充營養的最佳選擇!
-
4個動作專減拜拜肉 纖細手臂show出來
很多人認為,臂部是我們所有部位運動量最大的地方,也是長肉最多的地方,所以減起來很難。其實不是這樣的,瘦手臂其實並不難,因為我們運動的大多數是下臂,不是上臂,所以女孩上臂的肉大多不是肌肉,是難纏的拜拜肉,要想減掉它,必須讓上臂充分運動,那麼怎樣才能讓上臂充分的運動...
-
巧用彈力繩 擺脱蝙蝠臂
什麼是蝙蝠臂?所謂蝙蝠臂就是指手臂的大臂部分肉很多很鬆弛。伸開來就像蝙蝠似的,當然要這麼誇張就慘了。手臂粗壯的mm常常都是嘗試了許多方法想甩掉自己的蝙蝠臂,其實,減手臂最好的方法是通過手臂操來消滅手臂上的贅肉,一根簡單的彈力繩就可搞定,快快行動吧。划船式...
-
簡單瘦臂操10分鐘纖細手臂
一、礦泉水瘦手臂入門道具:一瓶礦泉水基本動作:1、一隻手握住一小瓶礦泉水,向前伸直,之後向上舉,貼緊耳朵,儘量向後擺臂4-5次。2、緩緩往前放下,重複此動作15次。3、每天做45次左右。可以不同次完成。點評:道具簡單,動作也不復雜,適合在辦公室和家裏練習。二、畫圓瘦手臂...
-
什麼運動瘦手臂 纖細手臂show出來
什麼運動瘦手臂徒手伸展運動(每日任選其一)這是簡單、有效的結實手臂曲線的運動,它的好處在於:效果顯著,容易操作,不需要任何輔助工具。A:伏牆挺身1、雙腳併攏站立,距離牆面約1、5公尺;2、兩手貼於牆面,掌心向下,掌指尖相對,手臂伸直;3、身體慢慢往下壓,壓的同時,向外呼氣,停...