女性怎样才能润肠通便
女性便秘,就会出现难看的痤疮和雀斑,还会危害身体健康,采用一些润肠通便的方法,既然美容养颜,还能防止百病养生。可以从三个方面入手,食疗、生活习惯和心情。饮食方面,选择含纤维素丰富的新鲜水果和蔬菜,以及多喝水,选用酸奶也不失为一个好方法。生活习惯方面,定期排便,多活动活动筋骨,生活规律,戒烟戒酒。心情方面,让负面情绪发泄出去,心情舒畅了,身体也就舒畅了。
润肠通便排毒食物一、西葫芦
西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。
润肠通便排毒食物二、萝卜
萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对支气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,每次可吃250克左右。
虽然润肠通便有多方法,但是很多人往往选择的是用药物,虽然可以暂时可以起到通便的作用,但是容易使肠道过度排空,这样不仅会破坏肠道益生菌群,还会造成肠道功能紊乱,久而久之肠道失去了蠕动能力,便秘更为严重。所以在生活中一定要采用科学的方法润肠通便。
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