怎么样才能润肠通便
坐着不动,又不运动就会导致便秘,女性出现便秘,体内的垃圾和毒素没有及时排泄出去,就是被再吸收,让肌肤失去光泽,出现痘痘、痤疮、色素沉着等,还会导致肥胖,痔疮,诱发心血管疾病,容易导致女性痛经、尿道感染情况。因此在日常生活中,一定要加强防范,通过摄取一些膳食纤维的食物,补充足够的水分,缓解紧张情绪,改善胃肠功能紊乱,加强锻炼增强体质,相信一定能润肠通便,有个健康身体。
润肠通便排毒食物三、白菜
白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。
润肠通便排毒食物四、豆芽
豆芽除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能。
相信有便秘的女性只要改善不良生活和饮食习惯,并对腹部经常按摩,运动起来一定能保持大便通畅。此外,老年女性有便秘的情况,不要用力或者久蹲,容易突发意外情况,这时候可以采用灌肠的方法,用一些温和的润肠剂,协助润肠通便。
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