十大润肠通便的水果排名,香蕉钾含量高,猕猴桃能预防结肠癌
现在有很多人都有便秘的烦恼,排毒不畅,废弃物堆积,久而久之身体就会出现各种毛病。而想要解决这一问题,吃一些具有通便效果的水果是不错的选择。下面,就快和本站一起了解十大润肠通便的水果排名吧!
十大润肠通便的水果排名
10、火龙果,9、梨,8、柑橘,7、柚子,6、核桃,5、草莓,4、菠萝,3、苹果,2、猕猴桃,1、香蕉。
10、火龙果
火龙果的热量低,营养价值高,里面含有丰富维生素C等营养元素。而其丰富的纤维素有预防便秘的功效,不管有没有便秘的人群都可以食用。
9、梨
梨是一种十分健康的水果,它的水分足,还能滋阴润燥,润肠通便,利尿降压,而且对咽炎也很好,日常可以多吃。
8、柑橘
中国是柑橘的重要原产地之一,柑橘资源丰富,优良品种繁多,有4000多年的栽培历史。经过长期栽培、选择,柑橘成了人类的珍贵果品。
柑橘中蕴含丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,降血压血脂,每天吃两到三个柑橘就可以达到效果。
7、柚子
柚子的营养丰富,维生素含量多,除了吃了能下火,还能起到润肠通便的作用,对人体很有好处。
6、核桃
核桃不仅能补脑,对大便干燥的人也有很多好处,一天吃3颗核桃,就能达到促进排便的效果。
核桃,又称胡桃、羌桃,是胡桃科植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪较多,碳水化合物10克,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。
5、草莓
草莓中不仅蕴含丰富的维生素和矿物质,膳食纤维也相当的高,可以润燥生津,调理肠胃,是老少皆宜的好水果。
4、菠萝
菠萝中的菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质,增强肠胃蠕动,促进清肠排便。
凤梨与菠萝在生物学上是同一种水果。市场上,凤梨与菠萝为不同品种水果:菠萝削皮后有“内刺”需要剔除;而凤梨削掉外皮后没有“内刺”,不需要刀划出一道道沟。
3、苹果
苹果中含有丰富的膳食纤维-果胶,果胶这种物资具有保护肠壁,活化肠内细菌,调整肠胃功能的作用,可以有效清理肠道,促进排便。当大便秘结时,多吃苹果是可以起到润肠通便作用的。
苹果是一种低热量的食物,每100克产生大约60千卡左右的热量。苹果中营养成分可溶性大,容易被人体吸收,故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。
2、猕猴桃
猕猴桃中含有较多的膳食纤维、寡糖和蛋白质分解酵素,除了可以快速的清除体内堆积的有害代谢物,还可以预防结肠癌,对身体极为有利。
1、香蕉
香蕉中的膳食纤维很高,钾含量也很高,吃熟透的香蕉也是可以润肠通便的。
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