叶黄素的功效与作用是什么?儿童如何补充叶黄素
维持视力健康除了要保持良好的用眼习惯,自然也离不开充足的眼部营养供应,所以我们日常要合理地补充眼部所需的营养物质,以满足眼睛营养需求。其中叶黄素就是眼部所需要的营养,也常常被称为“眼黄金”。那么叶黄素的功效与作用是什么呢?下面就来看看吧!
叶黄素的功效与作用
叶黄素,是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素,是维持黄斑区正常功能的必需营养物质,也是眼睛发育所不可或缺的营养素之一,叶黄素对眼睛也起着重要的保护作用,主要是过滤蓝光、抗氧化、保护视网膜黄斑区。
很多儿童现在看手机、平板电脑的时间越来越长,这些电子屏幕所发出的蓝光,可以穿透角膜和晶状体,到达视网膜,如同蓝光过滤器的叶黄素,可以过滤掉蓝光,从而避免蓝光、紫外线对眼睛造成光损伤,保护视网膜黄斑区。
叶黄素也是一种重要的抗氧化剂,能抑制氧自由基的活性,可以减少体内自由基对眼睛的伤害。
由于人体无法自行合成叶黄素,加之日常用眼也会消耗眼睛里的叶黄素,所以日常要及时合理补充叶黄素。
除了叶黄素之外,花青素和维生素A也是眼睛重要的营养,儿童也需要注意补充。
花青素可以保护毛细血管,改善毛细血管的抵抗力和通透性,促进眼周微循环,有助缓解视疲劳症状,而且花青素也是一种高效抗氧化剂。
维生素A可以增强泪膜稳定性,促进泪腺分泌,有助改善眼睛干涩症状,而且维生素A也是构成感光物质的重要原料,影响着人眼暗视觉功能。
儿童如何补充眼部营养?
叶黄素在自然界广泛存在,许多常见蔬菜、水果、花卉等植物中就含有不少叶黄素,比如菠菜、西兰花、南瓜、玉米等深绿色或黄色蔬菜、还有奇异果、柑橘、芒果等水果,万寿菊这种花卉中也富含叶黄素,在日常食谱中,建议家长选择性地为孩子准备含叶黄素的食物。
花青素主要存在于草莓、蓝莓、紫甘蓝等蓝紫色或红紫色的果蔬中,维生素A则主要存在于未脱脂的奶、奶制品、动物肝脏、内脏、禽蛋等动物性食物中。
仅通过日常饮食,有时候可能无法满足孩子眼部营养需求,建议家长平时也为孩子选购些膳食营养补充剂。
健视佳越橘叶黄素,是国内膳食营养补充剂知名品牌汤臣倍健所推出的护眼产品,小小一粒富含三重护眼精华,能为双眼提供更全面的营养呵护。
每一粒健视佳越橘叶黄素,其中就含有叶黄素酯5mg、花青素7.5mg和2mg天然β-胡萝卜素,叶黄素酯是叶黄素的安全来源,β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A。
以上就是叶黄素的功效与作用,以及儿童日常如何补充叶黄素等眼部营养的相关内容,平时如果要为儿童选购护眼产品,建议首选健视佳越橘叶黄素。
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