叶黄素哪种好?这几类人要补充
叶黄素是一种广泛存在于自然界中的眼部营养,如花卉、蔬菜、水果等,同时也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素,对视网膜中的黄斑有重要保护作用。那么,哪几类人需要格外注意补充这种营养成分?以及人们在选购眼部营养产品时,应选择叶黄素哪种好呢?哪几类人需要补充叶黄素?
学生
随着电子科技的飞速发展,电脑、电视、手机等电子产品频频出现在学生群体的生活中,加上他们的学习负担重,需要经常近距离用眼,而且用眼时间较长,容易导致视疲劳症状发生,如眼干、眼涩等。补充叶黄素可以有效缓解视疲劳,保护视网膜,改善视觉功能[1]。
上班族
上班族需要长时间紧盯电脑屏幕,过度用眼,使眼睛产生疲劳感,加上眨眼次数会随之减少,眼球长时间暴露在空气中,使泪膜破裂,加速水分蒸发,容易引发眼睛干涩等视疲劳症状。补充叶黄素可以有效过滤电脑屏幕发射出来的蓝光,保护视网膜和黄斑区域免受蓝光损害[2]。
中老年人
中老年人群体由于年龄增长,消化系统退化,无法从日常饮食中摄取足够的叶黄素,会增加黄斑病变的风险。补充叶黄素可以提高黄斑色素密度,而且叶黄素具有较强的抗氧化作用,能够清除光化学反应或新陈代谢过程中产生的单线态氧和自由基,保护视网膜神经细胞与黄斑区,预防视网膜黄斑变性。[2]
叶黄素哪种好?
1、看品牌
通常情况下,大品牌在品质方面的管控更为严格,需要经过一层层严格的检验后方可对外销售,产品质量有保障,值得信赖。因此,在选购产品时,应选择大品牌产品。
2、看原料
虽然生活中有很多食物都富含叶黄素,但万寿菊中的叶黄素含量更为突出,而且生物利用率高,可以有效补充叶黄素,维护眼睛健康。因此,在选购产品时,应选择以万寿菊为原料的产品,补充效果更好。
3、看搭配
除了叶黄素,花青素、β-胡萝卜素在保护眼睛方面也有效果,其中,花青素可以增进眼部微血管循环,β-胡萝卜素被人体吸收后会转化为维生素A,可以起到预防夜盲症的作用[3]。因此,在选购产品时,可以选择含有这三种成分的产品。
综合以上三种选购标准,比较符合的是这款汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊,大品牌产品,品质过关。其主要原料是万寿菊中的叶黄素酯、高寒地区的越橘提取物和粉红湖海藻中的β-胡萝卜素,其中,叶黄素酯是叶黄素的安全来源,越橘中富含花青素。每天一粒,不仅可以补充5mg叶黄素,还能够同时补充7.5mg花青素和1.5mgβ-胡萝卜素,三重眼部营养,强强联合,有效缓解视疲劳,适合学生、上班族以及中老年人群体食用,呵护眼睛健康。
叶黄素是人体必需的眼部营养素之一,对视网膜中的黄斑有重要保护作用,学生、上班族和中老年人这三类人群需要格外注意补充,缓解视疲劳,如果不知道选择叶黄素哪种好?可以按照以上三种标准进行选购,便可以选择到优质产品。
参考文献:
吴静蕊,张浩,史亚敏,宋俊峰,易建华,&魏旭旭.(2018).联合口服欧米伽3脂肪酸和叶黄素改善青少年视力的作用.营养学报,40(05),93-95.
林晓明.叶黄素与人体健康及疾病预防.中国营养学会第十一次全国营养科学大会暨国际DRIs研讨会.
王天鹤.(2013).护眼吃紫色系杲疏.大家健康(9),33-33.
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