怎么调治眼疲劳？补充叶黄素哪种好？

临近年底，每天加班赶方案冲业绩，完成马拉松式工作任务，易造成眼睛处于超负荷状态，无法得到充足的休息。用眼过度会引起眼睛疲劳，导致视力下降，所以日常我们需重视调治眼疲劳。那么，应该怎么去调治眼疲劳呢？为眼睛补充营养时，叶黄素哪种好？

3个调治眼疲劳的小方法：

a/让眼睛劳逸结合

持续用眼一段时间后，站起来走动一下，或者看看窗外，可以让眼睛得到放松，这样会有助于缓解眼疲劳。

b/热敷眼部

长时间用眼之后，使用蒸汽眼罩或是干净的热毛巾，敷于眼部15~20分钟，可促进眼部血液循环，有助于减轻眼疲劳。

c/蒸汽熏眼

平时沏一杯枸杞菊花茶，用菊花茶的热气熏眼3~5分钟，有助消除眼疲劳，也能减轻眼睛干涩的症状。

调治眼疲劳，最重要的是避免用眼过度，保证充足睡眠，适当补充一些花青素、叶黄素、维生素A、β-胡萝卜素等营养物质。

花青素

花青素具有很强的抗氧化作用，能够减少自由基对眼睛的伤害，还具有保护眼睛外围循环和毛细血管的作用，对改善眼疲劳很有帮助。

叶黄素

叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，起到保护视网膜黄斑部的作用，也因此而被誉为蓝光过滤器。叶黄素还具有强大的抗氧化作用，有助清除体内自由基，能减少氧化胁迫对眼睛的伤害，有助延缓眼睛老化。

维生素A、β-胡萝卜素

日常合理补充眼部所需要的维生素A，有助维持眼部上皮组织的功能，增加泪液的分泌量，有助改善因用眼过度而致的眼干涩症状，并能够增强人眼暗视觉功能。β-胡萝卜素这种物质，作为维生素A的前体，经人体吸收后可转化为维生素A。

日常补充花青素、叶黄素等营养物质，日常食物是一种途径，此外，也可以通过膳食营养补充剂来摄取到眼部所需营养。

叶黄素哪种好？

选择膳食营养补充剂时，若是纠结于叶黄素哪种好，建议不妨选择健视佳越橘叶黄素。

之所以推荐选择健视佳越橘叶黄素，是因为其同时含有三重护眼精华：叶黄素酯、越橘提取物、天然β-胡萝卜素。

叶黄素酯，是叶黄素的安全来源，越橘提取物则富含花青素，每日进食一粒健视佳越橘叶黄素，可以为双眼提供三重营养呵护，护眼效果更为显著。三重护眼精华的原料来源天然，安全性也比较高，可以放心选购及食用。

看到这，你应该已清楚知晓怎么去调治眼疲劳，以上所提及的这些方法，日常不妨一试！