紅米南瓜粥怎麼做
秋天比較乾燥,容易上火容易傷肺。秋天也同樣是養生的好季節,秋天可以多吃紅米南瓜粥。不僅可以保護肝臟脾胃肺,也能去燥熱。紅米滋陰補腎又能補血,對於女性來說紅米是非常好的養生美容食譜。而紅米飯南瓜粥中的南瓜也是富含鈣質和鉀元素的食材,經常吃紅米飯南瓜粥可以預防骨質疏鬆。下面,我們一起來看下紅米飯南瓜粥的做法吧!
紅米南瓜粥的做法
1、先將紅米淘洗乾淨,泡大約4、5個小時。因為紅米也是以糙米形式存在,有種皮和胚芽(曾經做過實驗,將紅米泡在水裡,大約兩天就發芽了),所以要多泡泡
2、為了增加粥的香味和粘稠度,再加入一把燕麥(注意,是燕麥粒,不是燕麥片)和一小把糯米,一併泡上
3、煮的時候,先在砂鍋里加入足量水,水燒開後,放入三種米
把一大塊南瓜削皮、切片、放入(一大塊的意思是:南瓜的體積大約是米的二至三倍,多放才好吃)
4、南瓜的瓤和籽不要扔掉,也一起放入
5、水再次沸騰後,轉小火,煮大約40分鐘就行。如果要節約時間,可以將泡好的米用攪拌機稍微打碎,這樣只需20分鐘左右。個人更喜歡米粒自然煮開花的味道,因此有時間就慢慢燉這鍋粥
6、煮好的粥不要馬上喝,放上一個小時,一來自然降溫,二來在放置過程中,粥將變得更濃稠,更好喝
以上就是紅米飯南瓜粥的做法了,多吃南瓜可以預防許多心血管疾病,對於糖尿病患者來說南瓜是非常好的調理食物。另外,紅米飯南瓜粥很適合糖尿病患者當做三餐來吃,因為紅米飯南瓜粥可以防治糖尿病。還能夠提高身體免疫力,減少疾病的發生。
-
紅豆薏米粥每天吃多少
平時多喝一些粥對於身體健康來說是非常有益的,粥的種類有很多,比如大米粥或者是玉米粥,是家庭當中最常見的粥品。而薏米紅豆粥也屬於一種常見粥品,不光味道好喝,同時還可以起到治療疾病的作用。很多人都不太瞭解,對於這種粥品每天要吃多少,下面就來給大家詳細的說明一...
-
益智補腦粥有哪些
養生已成為我們生活中不可或缺的話題,當然重視這個問題的卻是一小部分的人,大部分的人還是沒能夠引起注意,其中益智補腦也是家長們常常為孩子們考慮的一項,然而很多種方法都是可以益智補腦的,有部分的家長想找一些益智補腦粥的食譜,也就是通過食療來提高孩子的智力,因...
-
薏米紅豆粥真的可以放紅棗嗎
我們都知道日常飲食不僅可以讓我們填飽肚子,如果我們將飲食合理的搭配好能夠讓身體得到更好的調理,其中薏米紅豆粥這是很多女性朋友都喜歡吃的一種食物,它能夠起到去溼和幫助減肥的作用,並且紅豆還有很好的補氣養血作用,但是想要使它的味道和功效變得更好也可以在煮...
-
吃五穀雜糧粥真能減肥嗎
減肥成為每個女孩子的重要任務了,其實對於五穀雜糧來說,具有很大的減肥功效的,我們都知道五穀雜糧的很多成分並不被人體吸收的,雖然說現在的人們減肥的方法也有很多,有的人平時工作非常的忙碌,也很少有時間去單純的進行減肥,吃五穀雜糧粥這樣的方式對於減肥效果還是很...