南瓜紅棗燕麥粥怎麼做?
大家平時都還喜歡喝粥嗎?粥可是中國的傳統食物哦,小編在家時,每天早上都能喝到媽媽煮的美味的粥。這粥可不是一般的白粥哦,而是加入了不同的食材而熬製的粥,像是:皮蛋瘦肉粥、紅豆薏米粥、南瓜紅棗燕麥粥等等。今天小編我就要來教大家煮美味的南瓜紅棗燕麥粥。
製作原料:南瓜400克、燕麥50克、紅棗6個、枸杞10克。
具體做法一:
1、將南瓜去皮後切片,紅棗、枸杞洗淨待用;
2、砂鍋中放入適量的水,倒入切好的南瓜,煮開後再煮二十分鐘左右;
3、放入燕麥、紅棗、枸杞,用勺子將其拌勻後再煮十分鐘左右即可。
做法二:
1、南瓜削去外皮,切成小塊,枸杞子用溫水浸泡。
2、小鍋中加水,倒入南瓜塊煮。
3、鍋中水開後,再煮2-3分鐘南瓜塊即已煮軟,用打蛋器攪拌一下,使南瓜塊成糊狀。
4、倒入燕麥片,攪拌勻。
5、再倒入泡軟的枸杞子,煮1-2分鐘即可。
6、根據南瓜的甜度,適量加些糖或蜂蜜調味即可。
做法三:
1、白果用微波爐加入一分鐘。
2、剝殼放進豆漿機裡。
3、紅棗用開水燙一下。
4、切碎,也放豆漿機裡。
5、生薑切碎放豆漿機裡。
6、放水。
7、按豆漿鍵。
8、煮好後倒入盛麥片的碗裡。
9、加黑糖攪勻。
10、蓋上蓋子燜5分鐘。
11、撒上芝麻就可以吃了。
營養價值:
南瓜:補中益氣,降血脂,降血糖;
燕麥:補脾益氣,止虛汗,降低血脂;
紅棗:益氣補血,健脾和胃;
枸杞:補精氣,堅筋骨,滋肝腎,止消渴,明目,抗衰老。
大家覺得小編上面推薦的這道美味的南瓜紅棗燕麥粥怎麼樣呢?小編要給大家一些小建議哦,大家煮南瓜的時候,可以用牛奶或是豆漿來代替水,這樣南瓜紅棗燕麥粥的味道會更好的哦。大家都快來下廚試試南瓜紅棗燕麥粥的好味道吧。
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