早餐喝牛奶就拉肚子注意事項
早餐喝牛奶就拉肚子注意事項有哪些啊,我有時早上起來晚了,就沒有時間做早餐,就只喝一杯牛奶就上班了,可只要這樣空肚子喝牛奶就會拉肚子,一連早上都上好幾次廁所了,肚子裡還有咕嚕咕嚕的響聲,這是怎麼回事啊,我有好多的同事,早上不趕趟上班,都是這樣只喝一杯牛奶的啊,她們怎麼都沒有事情啊,牛奶是我剛買回來的,我這種喝牛奶拉肚子需要注意什麼事項啊。
其實注意事項很簡單,除了喝牛奶,最好配合再吃點別的食物,比如雞蛋,蘋果等等。最好喝酸奶而非純牛奶,因為國人大部分缺乏乳糖酶,純奶中的乳糖不能被消化,很容易被細菌分解產生大量的氣體,這也是很多人喝純牛奶後腹脹的原因。牛奶中含有大量的蛋白質,如果不吃別的食物,蛋白被大量消耗掉提供能量,不能充分的發揮其營養價值,所以建議配合吃點餅或者水果(含糖)之類來提供能量。
1、不要空腹飲用。2、一般人喜歡牛奶搭配雞蛋,這樣偶爾吃問題不大,長期同時食用可能會有缺鐵性貧血發生。3、牛奶和香蕉不要同時食用,有礙消化吸收,二者至少進食相隔半小時至一小時以上。4、進餐後半小時內不要飲茶,也是有礙鐵劑吸收,有發生貧血可能。
解決辦法:
1。不喝鮮奶喝酸奶,酸奶沒乳糖
2。每次只喝極少量的牛奶,據說能培養腸道的乳糖消化酶。一般幼兒是不會有乳糖不耐受的問題的,成人慢慢失去了乳糖消化酶,因此開始不耐受。(這一點對於只喝一口就拉肚子的人。
通過上面的有關早餐喝牛奶就拉肚子注意事項的內容,讓我知道了以後不要空肚子喝牛奶了,人和人的身體狀況不同,我就屬於對牛奶敏感的人,空肚子喝牛奶對腸胃也特別的不好,也有這種習慣的朋友,也趕緊改掉這種習慣吧。讓我們可以更健康些。
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