老年人保證睡眠睡低枕頭好
眾所周知,人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的,尤其是老年人。那麼,到底如何保證老年人的睡眠質量呢?
1、從大量的臨床病例證明,過高的枕頭會損害脊樑,並非真的“高枕無憂”,專家認為,低枕更有助於老人睡眠,同時,專家還提倡睡硬板床。低枕更有助於老年人的睡眠質量,從大量的臨床病例證明,過高的枕頭會損害脊樑。
2、枕頭的高度很有講究。“高枕無憂”的觀點是錯誤的。枕頭太高了,人睡覺時,頸椎無疑會被墊高,結果會使人的2、頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。現在醫學上提倡“低枕無病”,枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高。同時枕芯可以用蕎麥皮、小米、綠豆等,也可以在裡面放點兒菊花,但一定要注意防蟲。
3、此外,專家提倡,老人最好睡硬板床,因為硬板床對病人恢復病情確實有好處。現今廣泛流行的席夢思床,彈性過強,太柔軟了,人們感覺睡在上面十分舒服,其實這樣的床並不好,它容易使脊柱變形、彎曲。歸根結底,床宜硬不宜軟。
溫馨提示:以上就是有關低枕有助老年人的睡眠質量的詳細介紹。因此,在這裡本站小編溫馨提示:廣大老年朋友們一定要時刻關注自己的健康狀況,積極預防疾病的發生,同時還要做好養生保健的工作,從而健康幸福的享受晚年生活。
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