枕頭過高或過低嚴重影響睡眠
不少人被“高枕無憂”的成語誤導,睡覺時用高枕頭,甚至用兩個枕頭,其實這對身體健康是不利的。
枕頭過高或過低嚴重影響睡眠
人的頸部向前彎,頭頸與後背呈彎曲的弧線,頭頸與背的中線存在30。角。睡覺時墊一定高度的枕頭,能使頭頸與身體之問保持正常的生理狀態,使神經、肌肉放鬆,消除白天的疲勞。枕頭高低,隨各人體型而異。專家們研究提出:頭部枕在枕頭上,枕頭受壓後的高度,仰臥以5—9釐米為好;側臥則和人的肩寬相近,一般在9—14釐米。最好的枕頭像馬鞍,中間低,兩邊高,仰臥睡中間,側臥睡兩邊。所以選用枕頭,高度十分重要。
如果枕頭過高,由於脖子歪斜,後枕牽拉,頸部肌肉得不到自然放鬆,或是由於一側頸部肌肉受牽拉,另一側處於收縮狀態而發生扭傷現象。一覺醒來,會出現頸部僵硬強直,頸背痠痛、動作不便,手部發麻,頭昏等症狀,俗稱“落枕”。高枕還會使氣管彎曲,影響呼吸,造成咽乾和打呼嚕。枕頭太高了不好,太低了也不好。如果枕頭過低,時間長了,會使頭部血管充血,壓力增高,醒後感到頭昏腦漲。
健康小貼士
使用枕頭時,除要注意高度適當外,還應注意枕頭芯不能太硬,這樣會使人多夢易醒,或產生頭痛。太軟則會造成半邊頭皮血流不暢,日久產生麻木,甚至導致脫髮。
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