中老年健身坨螺的技巧是什麼
我們經常在空的場地裡看到打坨螺,坨螺有大小之分,此時大家都會說我們童年都是在打坨螺 中度過的,其實這是玩具的一種,兒童也是可以使用的,但是對於中老年人或是其它的人群也是可以使用的,對中老年人的鍛鍊則是健身坨螺,這種坨螺要打的時候要注意相關的技巧,才能進行合理的身體鍛鍊,那麼中老年健身坨螺的技巧是什麼呢?
打陀螺是中國民間的一種集娛樂和健身為一體的體育活動,可鍛鍊人體協調性和腕部力量,培養敏銳觀察力,活動時佔地不大,隨時隨地都可運動,老少皆宜。
常見的陀螺比賽專案有:陀螺直道競速、陀螺旋轉競速、陀螺撞擊、脫落展示4個專案。在貴陽的一次陀螺大賽中,最大的陀螺超過100公斤,需十多人輪流抽打才能旋轉起來。最袖珍的陀螺形似小小鉛筆頭,僅重1.5克。
擲準陀螺的技巧(以頂部直徑二點五寸至三點三寸陀螺最為稱手)
①纏繩:釘朝上,慣用右手者朝順時針方向纏繞(慣用左手者方向相反),預留一小段,打個單結,以供握繩(或纏繞在指頭上)。
②持法:釘上或左頂下或右,以大拇指、食指、中指倒拿虛握頂部。
③拋法:距離由繩長加臂長之長度來取捨,手臂朝著目標處擺動,陀螺離手後中指指向目標處之方向,力道則有賴於不斷練習經驗的累積。
打大陀螺的技巧
①纏繩:釘朝上擺放,依陀螺尖長短纏繞二至三圈,再由陀螺尖往陀螺身由上而下纏繩,依序拉緊,約逾三分之一最佳。
②上陀螺:採一手持繩釦住陀螺頂部圓周處,另一手持陀螺尖處,抱起陀螺靠腿,陀螺尖朝前向下預備。拋陀螺之際,持陀螺尖處之手立刻離開,另一持繩釦住陀螺頂部圓周處之手順勢打轉,產生旋轉動力,隨即兩手互動扯繩,使陀螺不致倒地。反方向收繩快跑,勿回頭,等繩拉完即成。
中老年健身坨螺的技巧是什麼呢?技巧包括兩方面,一是擲準陀螺,二是打大陀螺的相關技巧,如果打的方式不對則出現陀螺不能正常的轉起來,或是轉動的時間非常短,要想達到健身的效果則要重視這方面的技巧,否則能影響到健身的功效。而患者在鍛鍊時還要注意陀螺的選擇,大小並不影響鍛鍊,而陀螺的症狀樣式等則會影響。
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