影響老年人睡眠的因素有哪些
都說睡眠時間隨著年齡的增長而減少,每個人的入睡潛伏期應該是一致的,而老年人夜間覺醒次數和時間普遍增加。老人的年齡在增長,可是睡眠時間卻變得越來越少,甚至有的老年人的睡眠質量也變得越來越差,影響老年人睡眠的因素到底是什麼呢?跟著小便詳細瞭解一下。
既往睡眠史:如果一個人有一個或者更多的晚上失眠,在睡眠恢復過程中,慢波睡眠恢復較早,而REM睡眠是在慢波睡眠恢復後,再行恢復。
受到外界干擾的睡眠:例如,到睡眠實驗室進行評估的患者自己的第一個晚上的睡眠通常都出現有正常睡眠狀態被幹擾的睡眠階段,主要表現為REM睡眠延遲出現,且第一REM睡眠週期消失。也就是首先以NREM睡眠階段作為第一個正常形式出現,第一個睡眠週期以短暫喚醒結束。此外,REM睡眠週期被幹擾,在睡眠實驗室的第一個晚上睡眠中總的REM睡眠時間減少。
老年人睡覺時不宜選擇左側臥位和俯臥位,最好採取仰臥位和右側臥位。易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良、胃下垂的老年人,睡眠時最好選擇右側臥位。當然,睡眠中的姿勢並非固定不變。《千金要方》中說:“人臥一夜當作五度反覆,常逐更轉。”
有人觀察,在一夜睡眠中,有時人的體位的變動可達10~50次,而目的就是為了求得舒適的體位。醫學研究認為,最佳的睡姿為右側臥,老年人更應選擇此睡姿。因為右側臥可使全身肌肉得到較滿意的放鬆,又可增加肝血流量,利於腸胃蠕動,促進食物的消化與吸收。
在生活之中應該更加的注重老年人的健康,老年人隨著年齡增加身體會變得大不如從前,有時候會特別的容易生病。想要讓老年人擁有一個美好的晚年生活,我們這些身邊的人一定要仔細的照顧,時刻關注老人的健康。對於保證老年人睡眠很關鍵。
-
老年人養生保健靠中藥泡腳
腳有人體“第二心臟”之稱,在寒冷的冬季,腳底暖則全身暖,所以很多老年人喜歡睡前用中藥湯泡泡腳,起到養生祛病的作用。泡腳做起來無比簡單,但其中門道也並非人人皆知。中藥泡腳如何起到保健效果?人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(穴位)。六條主要的經絡,包...
-
念珠菌性前列腺炎直腸刺激症怎麼治療
不管是哪一種疾病造成的直腸刺激症,那麼都會對自己的直腸健康,構成嚴重的危害,所以對於很多得了念珠菌性前列腺炎的一些患者,當出現直腸刺激症以後,就想全面瞭解一下怎樣治療?為了你能儘快的治療,就來看看下面詳細的解答。本來對人體無害的真菌在寄生菌與宿主之間內環...
-
老年人多吃魚可緩解記憶力衰退
據英國媒體11月22日報道,根據挪威的一項最新研究顯示,年長者多吃魚可以減緩記憶力衰退的跡象,而且吃越多效果就越好。這份研究報告發表在《美國營養學會》期刊上。研究人員發現,多吃魚的年長者在參加記性、視覺感知、空間認知、注意力、方向感、語言流暢度方面測試...
-
老人胸悶胸悶無力嗜睡是什麼原因呢?
很多人在年齡偏大的時候,肺的功能也會慢慢地出現衰退,這個時候經常可能會出現胸悶氣短等各種現象,有時候甚至會出現呼吸困難,咳血,胸部疼痛等等的症狀,很可能是由於身體出現某些疾病的一種訊號。下面小編給介紹關於老年人經常出現胸悶等一些具體原因。1.如出現胸痛、...