哪些壞習慣會影響老人的睡眠
哪些壞習慣會影響老人的睡眠
根據全國睡眠門診為期一個月的門診量得到的資料統計後顯示,睡眠障礙就診患者中,40至60歲的中老年人群佔到36.7%,其中慢性失眠患者則佔到78%。慢性失眠對身心健康危害較大。
一些中老年工作人群常常凌晨兩三點睡覺、早上七八點起床,晚睡晚起,雖然每天總睡眠時間可以保證一天的工作需要,但長期如此則形成睡眠覺醒生物鐘推遲,即臨床上稱謂的“睡眠時相延遲綜合徵”,一旦要求其迴歸常態社會生活節律,他們就很難適應。教授指出,這也是一種病態,是由於壞的睡眠習慣造成的慢性失眠。
正常的睡眠時間是8小時加減4小時,是人體自身的基因決定的,而不是靠不良的生活習慣培養出來的。這些不良的睡眠習慣往往也是導致慢性失眠的原因之一。
生活中,由於焦慮抑鬱等心理障礙導致的慢性失眠佔失眠患者70%-80%,所以,糾正失眠與治療焦慮抑鬱障礙同等重要。
醫學實踐證明,保持良好的積極的心態、適當鍛鍊、養成良好的生活方式以及合理的營養膳食是身心健康的基石,這是預防中老年工作人群的睡眠障礙的最有效方法。如存在睡眠問題,不宜拖延,應到醫院就診,及時得到專家的診療及健康指導。
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糖尿病合併高血壓危險
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老年人如何養生呢
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