老人睡眠要規律 晚上喝水影響睡眠
老人睡眠要規律 晚上喝水影響睡眠
老年人年紀大了更加要多注意休息,老年人晚上睡不著多與生活習慣、環境、心理情緒有關係,保持良好的睡眠質量是很重要的,如果失眠的話,將會對老年人身體健康產生危害,那麼,老人晚上睡不著覺怎麼辦?
老人晚上睡不著覺怎麼辦?
1、每天早晨在同一時間起床,以便養成固定的睡眠規律。
2、晚上少喝水,飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多,從而影響睡眠。
3、鍛鍊能縮短睡眠週期,夜間早點上床睡覺,一定睡得更香,第二天起得也很早。
4、在夜晚適當升高體溫,會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴,都可以達到這種效果。
5、白天睡覺不宜超過一小時,也不宜在下午四點鐘以後睡覺,否則到了晚上就沒有睏倦感。
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