上班族謹防“電腦脖” 預防三大病因
“電腦脖”在從事財會、寫作、文祕等工作的辦公室人員中非常常見,它會讓人覺得脖子痠痛、肩背沉重,嚴重的會出現肢體麻木、視力減退等現象。眾所周知,“滑鼠手”是因為操作電腦時間過長造成的。但是,對於電腦給人們帶來的另外一種傷害——“電腦脖”恐怕並不引起人們的注意。
骨科專家介紹說,由於從事上述職業的大多是女性,“電腦脖”患病群體中女性佔了大多數。
“電腦脖”主要症狀表現:
脖子麻、手麻,長時間還可能導致行動不穩等嚴重後果。
“電腦脖”三大病因
一是受涼;
二是長時間低頭工作;
三是猛地甩頭等劇烈運動導致的受傷。
專家提醒:一旦患上“電腦脖”,就證明你已處於亞健康狀態了,一定要積極治療,防治“電腦脖”也越早越好。
另外,專家建議:長期低頭工作的人群每隔一小時左右抬頭看看天花板,避免長時間低頭,睡覺時打破常規,將枕頭枕在腦袋下的方式轉為枕在脖子下方。
由上可得,女白領最易引發“電腦脖”,女白領要極其小心得電腦脖,如果感到脖子痠痛或脖子僵硬,要儘早採取治療措施!
上班族保養建議
一、久坐不動
這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室,就像粘在椅子上一樣,想跟鄰座說話,都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門,高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。
對策:每1小時,彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目,可以去趟衛生間或洗把臉,強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動,比如把凌亂的物品擺整齊,清掃桌椅灰塵。
二、用眼過度
“久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。”張湖德說。
對策:關鍵是活血。每1小時遠望5分鐘,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱,放在眼睛上面,反覆做5—10次。
三、著裝不舒適
為了職場形象,即使驕陽似火,許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋,腳痛、腿疼是家常便飯,而且還會影響心情。
對策:在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋,一進辦公室就換上,布鞋可以比平時穿的鞋大一碼,有利於血液迴圈。
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