電腦一族易患這種“老人病” 教你四方法巧預防
如今,隨著生活節奏的加快、工作壓力的增加,白領上班族長時間對著電腦工作已不是什麼偶然的事情,但需要注意的是,長期面對電腦可能會導致白內障的發生。那麼,白領一族如何遠離這種“老人病”?
案例:30歲的陳先生患上白內障
30歲的陳先生竟患上了“老年病”——白內障。近年來,白內障發病呈現年輕化趨勢,經常對著電腦、手機的年輕市民成為白內障“盯”緊的人群。
由於工作性質,陳先生需要經常面對電腦,閒暇時,他又喜歡擺弄手機,就連過馬路、坐電梯都不忘拿出手機刷微博發微信,睡覺前也習慣先在手機上看一陣小說。前幾天他發現手機上的字變得模糊了,沒想到一檢查發現患了白內障。
白內障以前叫“老年性白內障”,現在稱“年齡相關性白內障”,它不再是老人的專有病。現在很多年輕人白天對著電腦工作,晚上回家對著電腦聊天、網遊、網購,時間一長很容易患上視疲勞、顯示器終端綜合徵、乾眼症等,而這些都是白內障的前兆。
預防白內障 生活中應做到4點
專家提醒大家,平日應減少上網時間,特別是不要長時間盯著電腦、手機,可多吃些藍莓、紫甘藍、西蘭花等富含維C、抗氧化的食物,並定期進行眼科檢查和全面的身體檢查,做好白內障的預防措施。
1、在我們日常的飲食中,富含葉黃素和玉米黃質的食品有:綠葉蔬菜、南瓜、綠色的豆類和椰菜等。它可以吸收進入眼球內的有害光線,並憑藉其強大的抗氧化效能,預防眼睛的老化,延緩視力減退,達到最佳的水晶體保護效果。
2、對於怎樣預防白內障,還要注意多吃一些富含維生素E的食品,常見的有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。維生素E具有強抗氧化性,能減少氧自由基對細胞重要成分(如蛋白質、核酸、脂質和糖等)的改變和破壞。
3、維生素E還能減少和防止脂褐質的產生與沉積,從而保護了細胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸,對穩定生物膜的結構,保持膜結合酶的活力和受體有良好作用,還能使生物膜發揮正常的生理功能,並能推遲細胞的衰老。
4、近年的研究認為跟全身老化晶體代謝功能減退、遺傳因素,紫外線、全身疾病、營養狀況等因素有關。中老年人可適當地多吃上述富含抗氧物的食品,一方面有利於預防白內障,另一方面還可以延緩衰老。
結語:不論長期使用電腦是否會誘發白內障,都市白領群體都應養成良好的衛生用眼習慣。專家提醒,長時間對著電腦、電視、手機等,不注意用眼衛生,很容易引起眼睛發癢、乾澀等“視訊終端綜合徵”;出現這些症狀時,應及時就醫,而不能自行隨意、長期使用激素類眼藥水。
因為絕大多數眼藥水中都含有防腐成分,長期使用,本身即可能導致乾眼症、眼睛感染的發生。此外,佈滿灰塵的電腦螢幕和劣質的太陽鏡也是誘發眼疾的重要因素。辦公室人群要注意經常擦拭電腦螢幕,並把光度和顏色對比調至最舒適的度數。
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