搖頭擺尾去心火 久坐伏案宜多練
現代生活節奏快、壓力大,很多人遭受失眠困擾。這裡給您介紹兩招,有助於去心火、防失眠。
第一招:搖頭擺尾去心火。這是健身氣功·八段錦中的一式。1.緩慢屈膝半蹲成馬步,兩掌扶於膝蓋上方,目視前方。2.身體重心右移,上體向右傾,隨之俯身,眼睛看右腳。隨之,身體重心左移,上體由右向前、向左旋,這時頸部、尾椎有對拉伸長的感覺。3.頭向後搖,髖關節向前旋繞,頭和髖旋繞的方向相反。然後,恢復到開始時的姿勢,再做另一側。
做此練習時,搖頭的速度要柔和緩慢,以免頭暈;擺尾的幅度要大,尾椎骨部位要充分旋繞。搖頭可刺激頸後大椎,有疏經洩熱的作用,有助於去除心火。擺動髖部,能刺激尾椎附近的長強穴和支配內臟的奇神經節,輔助調節臟腑,有助於氣機正常升降,尤其適合久坐伏案人群。
第二招:背摩精門。這是健身氣功·十二段錦中的一式。1.合掌於腹前,兩掌依次上下擰翻,使得手掌溫熱,並刺激掌內勞宮穴。2.將溫熱的手掌貼住後腰,上下連續摩擦,以腰部溫熱為度。摩擦刺激勞宮穴,可起到清心洩熱的作用。摩擦後腰部,可刺激腎俞穴和腰眼,可溫通經絡、補益腎精、調理腎氣。
-
四種療法讓你揮別白領健忘症
健忘症是一種老年病,現在卻成了職場人群的高發病。專家指出,白領健忘症是神經衰弱引發的疾病,這種健忘不是記憶功能的損傷,而是神經過度疲勞出現的短暫記憶障礙。白領患健忘症主要表現為大白天容易頭昏,夜間睡眠不好,失眠、多夢、易醒等,心理上還易出現煩躁,記憶力下降...
-
上班族練練功更健康
上班是個每天重複但又不得不做的事,其中少不了勞累,少不了乏味,更少不了無趣和慢性疲勞。上班族的健康真的是讓人擔憂,運動少也是健康隱患的其中的一個原因,下面是一套上班族的養生功,緩慢調息呼吸的養生功法,上班、回家,隨時可做,適合所有年齡的上班族。曲中求直(坐式功...
-
辦公室裡就能做的十個養生祕笈
寫字樓裡的白領們總是長時間在案頭忙碌。用電腦、看檔案、商量研究……好靜不好動,這就比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏鬆等疾病捱上邊。生命在於運動,老話還得聽聽,辦公室裡再忙,仍要堅持為鍛鍊留點時間,消除疲勞,遠離亞健康、預防疾病。寫...
-
社交恐懼症不可怕 內力外力同治療
作為社會生活的一份子,我們每天要與形形色色的人打交道。別人一個善意的微笑,可能會給你帶來莫名的好心情;而別人一個厭惡的表情,可能會讓你遇上了極為糟糕的社會體驗。有些朋友每日對的就是網路聊天和網路遊戲等,慢慢不願與身邊的人交流,就漸漸恐懼了與人交往,沉默...