久坐從頭到腳傷害你 健康辦公方式:坐久了站一會
對於很多辦公族來說,一天中絕大多數時間都是坐著的,工作時間除了上廁所幾乎從不動彈。這也是為什麼現在頸肩、腰椎疾病開始逐漸年輕化的重要原因。而久坐的危害,大大超出我們的想象。下面,就和本站一起看下,關於久坐危害及健康辦公方式的相關知識吧。
久坐的危害如下圖:
久坐從頭到腳傷害你
1.久坐傷腦。
因為久坐時下肢基本處於靜止狀態,血液迴圈就變慢。繼而引發腦供血不足,注意力和記憶力自然下降。讓人陷入越坐越低效的狀態。
2.久坐傷骨。
首先是頸椎。據美國紐約脊柱外科和康復醫學主任KENNETH K. HANSRAJ率隊研究得出,久坐伏案時,頸椎越往前傾斜,傷害就越大。當傾斜60度時,壓力為60磅(27.2公斤)。
其次,久坐還傷害脊柱和腰椎。《生命時報》記者曾就此問題採訪北京大學第三醫院骨科副主任醫師蔡巨集,蔡醫師解答到,坐著時,脊柱承載150%的壓力,坐著身體前傾(如使用電腦)時,脊柱承載250%的壓力。可想而知,久坐易引發腰椎疾病。
3.久坐誘發致命慢性病。
這絕不是危言聳聽。
久坐使血流變慢,脂肪消耗減少,血管疾病高發。英國倫敦大學流行病學與公共衛生學院研究發現,每天坐著看電視或用電腦超過2小時,罹患心臟病機率增加125%。也有研究發現每天多坐2小時,結腸癌風險增加8%。
久站辦公既不現實也不合理
隨著媒體的宣傳,越來越多的人意識到久坐的危害,但人們往往矯枉過正,改久坐為久站。但是久站不僅難以堅持,也會出現健康問題。
首先,長時間保持不動,會令下肢血液迴圈欠佳,導致下肢腫脹,甚至和久坐一樣可能會誘發靜脈曲張,此外關節持續受壓缺少保護也會導致關節磨損。
其次,直立時整個頸肩背都處於僵硬狀態,如果保持身體在一個直立位太久的話容易造成肌肉勞損,若站立姿勢不當,還會使腰椎因過度彎曲而產生後背疼痛,嚴重影響工作效率。
另外,長時間站立不僅容易引起腳痛等問題,還會引發下肢靜脈曲張等問題,所以站立式左右腿要經常交換中心,特別是要注意坐站交替。
健康辦公方式:坐久了站一會
聽聽國外研究機構和政府機構的聲音吧:
英國公共衛生部門:辦公室一族最好每天至少站立1小時,有助於預防肥胖和心臟病,甚至是癌症。
英國切斯特大學科學家:每天站立辦公3小時,可以消耗144卡路里,一年下來可以減掉3.6千克贅肉。
美國德州A&M大學健康科學中心:相比一直坐著辦公的工作人員,擁有站立式辦公桌的工作人員的效率要高出46%。
由此可見,站立辦公並不是一直站著,而是坐站交替進行。通過網路檢索發現,市面上流行的站立辦公產品也均為可升降的坐站交替辦公桌,如果有需要有條件可以自行搜尋併購買使用。
-
慈溪悅爾醫美易可美新肌瓶修復練習 心機變美
冬季謝幕春季來臨,馬上就要到露胳膊露大腿、戳戳誰的肌膚更好的時刻了,各位準備好了嗎?美白精華、淡斑精華、換膚面霜還有防晒霜還有。。。。。你呼啦啦一頓操作,結果效果有限還是比不過人家,別再猶豫趕緊花點心思選擇更好的嫩膚煥美方案吧,不想費腦,又想找到適合自己...
-
渾身癢是怎麼回事,老人渾身起疙瘩渾身癢是怎麼回事
渾身癢是怎麼回事?渾身瘙癢見於兩種情況,一種是全身面板瘙癢,僅限於面板瘙癢,另外一種是某些疾病的情況下出現面板瘙癢。全身只限於面板瘙癢有以下兩種情況:1、有皮疹:見於瘙癢性面板病,比如說接觸性皮炎、溼疹、過敏性皮炎、蕁麻疹,跟過敏相關導致的,可以口服抗組胺藥...
-
PCC1是否已經有“藥”了?現在有賣嗎?
2021年年底,湯臣倍健聯合中國科學上海營養與健康研究所、巴克衰老研究所和梅奧診所等,共同研究出了一種新型抗衰老物質。科研人員發現,某種特定葡萄籽提取物“PCC1”能夠改善衰老相關分泌表型(SASP),並且能夠有效清除衰老細胞。這項重磅研究成果也被收錄在了科學界頂...
-
白癜風醫生白淑芳:白癜風提高免疫力3法:掌握一下提高抵抗力,加速恢復!
很多白癜風患者普遍有免疫力低下的現象,提高患者的免疫力,對於白癜風白斑的治療有很大的幫助,那白癜風平時怎麼提高免疫力呢?飲食方面我們知道白癜風的病因與飲食有很大關係。在臨床診斷和治療中,大量白癜風患者的發病或傳播是由飲食不當引起的。同時,我們也知道白癜...