上班族患上健忘症怎麼辦?4個方法還你好記憶
上班族患上健忘症怎麼辦?4個方法還你好記憶
得了白領健忘症怎麼辦
1、鍛鍊療法
需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛鍊的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育專案,如羽毛球、乒乓球,逐漸養成喜歡鍛鍊的習慣。建議40歲以下人群保持每週三次運動。辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。
2、營養療法
補充蛋白質、微量元素等營養物質,如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。
儘量避免喝酒抽菸,少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”,不宜多吃。
3、交流療法
可根據愛好加入一些社團,多跟人交流,對放鬆心情有很好療效。儘可能記憶電話號碼、物品的名稱等,並培養手寫、親自計算的習慣。
4、音樂療法
可在工作時,放些旋律優美的舒緩音樂。
作為白領也還真是辛苦,不僅要面對成堆的壓力,還很難避免患上健忘症。所以,白領還是要堅持勞逸結合,別累垮了自己。
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