白領們 別讓腸胃和你一起加班
白領們 別讓腸胃和你一起加班
從外型上看,白領一族年輕、時尚。但是很多人卻經常是一邊忙著風風火火地工作,一邊過著不規律的生活。長期處於高度緊張的狀態,說不定在忽略了上一頓飯之後,又要陪客戶不停地吃上幾個小時。有的人為了消除緊張情緒,會不停地吃零食、喝水等,無意中增加了胃的負擔。
大多情況下,你在加班加點,你的胃也在加班加點地生產胃酸,慢慢地會產生胃痛、噁心、灼痛感及全身倦怠感等症狀,這正是因為胃酸過多引發的胃病。
這些忙碌的白領護胃最有效的策略就是改變不良的生活習慣,尤其是飲食。定時進餐是必要的,但是不要吃得過飽,以減輕胃的負擔,避免胃部過度擴張。如果兩餐之間的時間過長,中間也需要適當進食的。
比如,注意補充營養,吃些容易消化的鬆化食品,如麵條、米粥、牛奶等,還可以多吃點蜂蜜,以抑制胃酸分泌、純淨潰瘍癒合。另外,如果你有胃病,即使是輕度胃病或偶爾胃痛,也要減少或不吃零食,減少胃蠕動和胃酸分泌。同時還可以服用抑制胃酸分泌的藥物,從而達到減緩和治療的目的。
此外,儘量減少不必要應酬,少喝酒,改變吃宵夜的習慣。如果要喝酒,儘量用果汁替代,或者在喝酒前吃些飯菜,比如帶葉的蔬菜和麵點類食品,少吃和控制食用高脂肪、高膽固醇類食物。
-
辦公室裡就能做的十個養生祕笈
寫字樓裡的白領們總是長時間在案頭忙碌。用電腦、看檔案、商量研究……好靜不好動,這就比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏鬆等疾病捱上邊。生命在於運動,老話還得聽聽,辦公室裡再忙,仍要堅持為鍛鍊留點時間,消除疲勞,遠離亞健康、預防疾病。寫...
-
白領吃飯時喝水的危害
白領吃飯時喝水的危害吃飯時喝水有什麼壞處有些人用幹饅頭做主食時,用水就著吃。有些人吃脂肪多的食物時,總愛喝杯濃茶,以消解油膩。有些人尤其是小孩,吃飯時總喜歡邊吃飯、邊喝水。這些都是不符合飲食衛生的。人的胃腸等器官,到吃飯時,會條件反射地分泌消化液,如牙齒...
-
導致上班族肥胖的不良習慣
上班族的很多女性總會抱怨自己又長胖了,明明每天都工作都很晚,而且身心感到很疲憊,為什麼體重還是一直上漲呢?跟著小編一起來看看這種情況吧!1、工作壓力大:減緩新陳代謝容易胃口大開工作壓力可謂上班族長胖的頭號元凶。職場競爭激烈,上班族通常都承受著很大的工作壓...
-
辦公族的健康午休
身為OL一族朝九晚五忙於工作,唯有午休時間是屬於自己的,如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段?8個簡單易行的午休新選擇,給你帶來愉悅的中午時光……選擇1:午間放鬆法只有想不到沒有做不到如果你整個上午都在進行強腦力勞動,午休時間就更要讓...