上班族緩解方法記憶力衰退的方法
隨著電腦的普及,現在幾乎所有的上班族工作的時候都離不開電腦了。但是上班族長期使用電腦也會導致記憶力衰退。主要是因為上班族對電腦的依賴度越來越強,使自己的腦袋得不到鍛鍊,腦功能就慢慢衰退了。上班族如何提高記憶力防止記憶力衰退呢?
緩解記憶力衰退的方法:
1.睡前平躺在床上,全身放鬆,將頭仰放在床沿以下,緩解大腦供血及供氧的不足。
2.保證充足的睡眠。不論工作有多緊張,每日8小時的睡眠是必不可少的,而且要儘量保證睡眠質量,使大腦皮層的血液迴圈得到適時的調節。
3.靜想練習。最好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕鬆美好的事情,聆聽自己呼吸的節律,讓情緒儘量放鬆。姿勢不拘,或坐或臥,以舒適為準。
4.學習使用五筆輸入法,不要總是使用智慧拼音的聯想輸入法,平時能用手寫的文字就儘量不要使用電腦輸入,即便一定需要電子檔案,也可以儘量使用手寫板輸入文字。
5.改變不健康的飲食結構,多食用健腦食品。
上班族工作離不開電腦,但是我們卻可以想一些法子防止記憶力衰退。
小編溫馨提醒:長期使用電腦的上班族們要注意適當的休息喔!
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