上班族這樣飲食易致短命!
上班族這樣飲食易致短命!
奪命惡習1:不吃早餐
很多上班族早上為了多睡一會兒,犧牲了吃早飯的時間。研究表明,早飯為人體提供大約30%的能量,如果不吃早飯,不僅會傷胃,容易導致胃病,而且身體能量不夠,使你無法精力充沛的投入到工作之中。
奪命惡習2:吃飯速度太快
吃飯速度太快,食物咀嚼不充分就下嚥,無形之中給腸胃增加了負擔,還容易導致肥胖。很多白領由於中午吃飯的時間比較短,所以總是急匆匆吃完飯趕著繼續工作。這樣很容易導致腸胃道疾病。
奪命惡習3:嗜飲咖啡
在精神比較低迷的時候喝一杯咖啡,可以起到提神醒腦的作用。但是如果長期每天都喝大量的咖啡,咖啡中的咖啡因會降低受孕率以及容易使人患上心臟病。
奪命惡習4:晚餐太豐盛
對於上班族來說,晚餐幾乎成為了“正餐”,這是因為只有到了晚上下班回家,才真正有時間穩坐在餐桌前吃飯,所以一般吃的比較豐盛。而傍晚血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,經常晚餐吃得太豐盛,如果在睡覺之前沒有及時將這些食物消化完,就會影響人的睡眠。
奪命惡習5:保溫杯泡茶
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會使茶葉中的維生素全部遭到破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值,減少了茶香,還使有害物質增多。
奪命惡習6:大量喝酒
大量或經常飲酒,會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大,甚至影響生殖、泌尿系統。
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