辦公室白領喝水的養生之道
一般情況下,成人每天需要2000--3000毫升水,體力活動越強、出汗越多,則對水的需要量就越大。飲水不及時,機體缺水會帶來很多毛病。今天中醫教白領在辦公室裡如何喝水養生。
中醫把機體一切正常水液總稱為津液
津液虧虛,可表現為乾渴、眼目乾澀、咽乾口燥、面板幹皺、小便短少、大便祕結。中醫的陰虛證還會出現五心煩熱、潮熱盜汗、兩顴發紅、舌紅少苔等,都是水液代謝不足的表現。現代醫學也強調應及時糾正機體水分不足或脫水。人體血液中90%是水分,如水分不足,血液濃縮,則會容易發生血栓,增加發生心肌梗死和腦血栓的危險。血液黏度加大,形成淤血,也會增加瘤栓,促進惡性腫瘤的血行轉移,增加免疫逃避現象,影響化療和放療治療腫瘤的效果。所以有人提議高血黏度者晨起一杯水,要養成習慣,還可糾正便祕。此外,痛風患者平時要更多飲水以排除血液中嘌呤類物質食管憩室、食管炎患者常飲水可以清洗食道,減少炎性刺激泌尿系統結石患者多飲水有益於結石的溶解和預防感冒或發燒者多飲水有利於感冒的恢復和降低體溫。
不要等到口渴時再喝水,應當養成及時、適時飲水的習慣。年老者常可見面板乾燥、尿黃便祕,甚至還發生“乾燥綜合徵”等機體缺水現象,但是由於神經反射的遲鈍,口渴的訊號遲遲不會引起飲水的感覺,往往缺水也不知飲水,還有時口渴卻不想喝水,中醫稱“渴不欲飲”,均對身體不利,所以不渴也常喝點水對老年人尤為重要。
腫瘤患者引起身體缺水的現象較多,淤血證常是腫瘤患者的普遍現象,血液黏度大,應及時補充水分。一些化療藥多具有肝、腎等臟器毒性,應增加血容量,減少毒副反應。許多中西藥物要從腎臟排洩,需要增加腎臟血液灌流量,這也要多飲水以增加尿量。腫瘤患者丟失水分的機會較多,如噁心嘔吐、腹瀉、脫水劑及利尿劑的應用等,都要求“出入量”均衡,有些患者除靜脈給予補充外,也要求多喝水以及時填補缺水的空缺。腫瘤患者有胸水、腹水、下肢水腫、心包積液者通常怕飲水,認為水多也會發生積液。其實,在多數情況下,惡性積液不是喝出來的,身體就是缺水,病不去除也會積液。只要心腎功能好,喝多了也會及時排出,不會發生液體瀦留。
中醫教白領在辦公室如何喝水養生
喝水應以少量多次緩慢補充為好,這樣不增加心腎負擔,避免大渴大飲。在夏季發生大汗淋漓,身體脫水又丟鹽,如突然大量飲水,血中鹽少水多,則容易發生“水中毒”,引起虛脫。嚴重腹瀉後身體脫水,這時飲水最好水中加上適量的鹽、糖及少量蘇打,以維持電解質及酸鹼平衡。心腎功能不全者不應多飲水,以免增加臟器負擔。
此外,不提倡吃水泡米飯,水泡飯一般咀嚼不充分,唾液分泌也不多,會加重胃腸消化的負擔。
白領養生:白領一族宜常喝菊花茶
很多人喜歡喝菊花茶,特別常用電腦上班族,菊花茶確實對保養眼睛有好處。
睡前喝太多水,第二天早晨起床眼睛會浮腫得像熊貓一樣。民間有一方法用綿花沾上菊花茶茶汁塗眼睛四周很快消除這種浮腫象
菊花對治療眼睛疲勞視力模糊有很好療效。國人自古知道菊花有保護眼睛作用,除了塗抹眼睛可消除浮腫之外,平常可泡一杯菊花茶來喝使眼睛疲勞的症狀消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶對恢復視力也有幫助。
菊花茶中加入枸杞護眼的藥材泡出來的茶有名的菊杞茶。尤其學生常澈夜溫習功課之後都出眼睛疲勞的毛病近視的人,更經常感到睛睛乾澀常喝菊花茶改善眼睛的不舒服,另外還有一種形狀像黑色米粒的決明子,煮成茶汁來喝也一種很好的護眼飲料。
菊花的種類很多,不懂門道的人會選擇花朵白且大朵的菊花,其實又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選菊花茶。其實不加其它茶葉只將乾燥後的菊花泡水或煮來喝,可冬天熱飲夏天冰飲都很好的飲料。
泡飲菊花茶最好用透明的玻璃杯。每次放上四五粒再用沸水沖泡即可若飲用,也可用透明的茶壺每次放一小把衝入沸水泡2-3分鐘,再把茶水倒入每人的透明玻璃杯中,即可飲。菊花茶杯中放入幾顆冰糖,這樣喝起來味更甘。菊花茶對口乾火旺目澀,或由風寒溼引起的肢體疼痛麻木的疾病均有一定的療效。健康的人平時可當開水飲用,每次喝不要一次喝完,要留下三分之一杯的茶水,再加上新茶水泡上片刻而後再喝。於由菊花茶的藥效它普遍被人們喜愛,現代科學已提取菊花中的有效成份製成菊花晶、菊花可樂等飲品,讓喜愛快捷省的人飲用起來更為方便,菊花茶是老少皆宜的茶飲品。
-
你為什麼不想上班 學五個方法幫你“滿血復活”
對上班上學有恐懼心理連續幾天的吃喝玩樂,很多人第一天上班上學總是會不適應。在高度興奮、高度熱鬧的節假日過後,又迴歸到平靜的、日常的生活,會出現煩躁、鬱悶的情緒,甚至從前一天晚上就開始有焦慮的心理。睡眠紊亂放長假時過度玩樂,甚至還有時候會玩通宵,每天睡眠...
-
白領護頸7妙招 遠離頸椎病
頸椎病是白領一族的常見病,主要與白領長期伏案工作、生活壓力等因素有關。研究顯示,日常加強頸部肌肉的鍛鍊等生活保健方式是預防頸椎病的有效措施。下面為你介紹7種白領保健措施,助你遠離頸椎病的困擾。1、支撐頭部壓力大的時候,頸部的肌肉處於緊張狀態,這會導致頸...
-
壓力會讓人易患多汗症 瑜伽有助於緩解
抑鬱。約1/4壓力大的人出現臨床上的抑鬱症狀。在我們生活中的環境中,時常都是處於各種的壓力當中,來自於各方面的壓力常常是讓我們喘不過氣來。長期的處於這樣的一種精神狀態,是容易導致患上抑鬱症的。乳腺癌。壓力會增加乳癌風險,並加快其擴散速度。乳腺疾病是一...
-
職業病離我們到底有多遠?
在現代都市中,各種各樣因工作而引起的新型職業病危險正在瀰漫開來,可是,又有誰來保護這類職場人群呢?在e時代,就連職業病的更新換代也迅速起來。看看這些職場綜合症吧,也許你聞所未聞,也許你正在經歷。亞健康:最普遍的職業病雖然亞健康在我國目前實施的《職業病防治法...