上班族健康 推薦辦公室簡易養肝健身法
上班族健康 推薦辦公室簡易養肝健身法
經常對著電腦最傷肝。這是因為經常對著電腦螢幕,眼睛一整天也得不到休息,這會導致過度耗損肝中氣血。時間長了,肝中氣血就呈現虧虛狀態。肝中氣血虧虛,肝失所養,自然就會出現諸多健康問題。諸如眼睛乾澀、疼痛、渾身乏力等,都是肝中氣血虧虛的典型症狀表現。
再者就是我們長時間坐著,不起來活動,會導致氣血瘀滯。氣血是維持人體生命活力的最基本物質,氣血失和會導致多種疾病。對此,《黃帝內經·素問·調經論》說:“血氣不和,百病乃變化而生。”為此,我們就需要運動起來,增強肝的生理功能,以補肝血,促進肝主疏洩的功能。肝血充盈,肝氣正常疏洩,則身心就能健康。為此,建議辦公室一族,不要經常對著電腦,最好抽出時間進行適當運動,舒筋活絡,促進氣血的循行,維持臟腑的正常生理功能。
有的人說自己也想運動,可是工作非常忙,根本沒有時間。那麼,這些人該如何養肝護肝呢?我可以直截了當地告訴大家,呵護肝也能在單位裡面完成。諸如趁著中午休息時間出去晒晒太陽,經常站起來活動,經常揉揉眼部穴位,多喝水等,這些舉措都能對肝起到良好的呵護功效。
除了上面這些實用的小方法之外,你還可以在辦公室伸伸胳膊伸伸腿,將身體好好舒展一下。下面我介紹幾種辦公室養肝運動法,希望能幫助辦公室一族緩解壓力,放鬆身心。
按摩腎俞穴
直立,兩腿分開,與肩同寬,雙手側平舉。
頭部輕柔地向右側傾斜,將右耳輕放於右肩上,在這個過程中呼氣,保持一會兒,吐氣,恢復到起始狀態。然後,再將頭部輕柔地向左側轉動,在這個過程中呼氣,保持一會兒,吐氣,恢復到起始狀態。
可做3~5分鐘。在做這個動作的過程中,閉上眼睛試想自己正置身於優美的自然環境中,效果自然更佳。經常練習此動作,不僅有助於養肝,對預防頸椎病也比較有幫助。
肩膀轉圈、聳肩
曲肘,將小臂放到身體前面,拳心相對。
肩膀往前轉圈,注意肩膀朝後移動時,胸脯就往前擴張,做2分鐘。肩膀再往後轉圈,堅持2分鐘。
然後放下兩臂,朝耳朵聳肩。在這個過程中,頭部要儘可能向上延伸,手臂要儘可能向下延伸。可堅持2分鐘。
做完後,閉上眼,放鬆,體會脖子、肩膀、手臂等處有一股柔和、輕盈的能量。
上述運動方法都比較簡單,比較適宜在辦公室練習。總之,辦公室一族一定要讓自己的身體動起來,這樣才可能增強體質,防範疾病發生。
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