早餐很重要 四類營養早餐準媽媽必吃

平時都在說早餐很重要，可是在我們的生活和工作中很多時候早餐都是將就隨便吃點。但是對於一個孕婦來說，就不可以了，因為孕婦在懷孕期間的營養是最重要的，所以早餐就必須吃的有營養。那麼孕婦早餐吃什麼好呢？

孕婦早餐吃什麼好

蝦仁紫菜餛飩湯

原料：鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫萊5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、薑汁、食鹽、味精，香油，醬油少許。

做法：

1、鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯後，擠出水，剁成細蓉狀。

2、將木耳去雜，洗淨，剁碎。

3、用蔥、薑汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮鹹口味的餡料。

4、用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。

5、用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。

功效：可經常食用。鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進內分泌系統的發育，促進甲狀腺素的合成，有利於大腦細胞和智力的發育。

排骨海帶面

原料：排骨150克，發好海帶100克，雜麵條100克，姜、食鹽適量。

做法：

1、排骨洗淨放在鍋中加水煮，水開後，撇去血沫。把薑切片放入湯中同煮。

2、海帶泡發後，洗淨，切成寬條，放進排骨湯中一起煮。

3、排骨、海帶九成熟時，把麵條放入繼續煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。

功效：排骨營養價值高，含鈣量高，海帶含碘、磷、鉀等礦物質。可預防痴呆兒的發生，對於胎兒骨骼，內臟、大腦發育均有好處，可經常食用。

棒糝南瓜粥

原料：南瓜150克，玉米碴50克。

做法：

1、南瓜洗淨切塊。

2、煮鍋中放入玉米碴和水，用大火煮開後，改微火煮。

3、玉米渣煮到半熟時，把南瓜塊放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟變稠。

奶油磨菇湯

原料：鮮牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食鹽、味精少許。

做法：

1、火腿、口蘑切成小碎丁。

2、把牛奶煮開放入口蘑、火腿，把土豆泥攪拌在牛奶中，煮開後，放上鹽、味精即可。

功效：牛奶含蛋白質，脂肪、鈣、磷、維生素A、膽固醇，還含有核黃素、硫胺素等，能夠給機體提供能量、無機鹽、維生素等，有利於胎兒的大腦發育。

孕婦早餐不能吃什麼

1、忌喝大量冰涼的飲料

溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

2、忌空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

3、忌空腹吃菠蘿

菠蘿裡含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

孕婦不吃早餐的害處

1、引發低血糖

孕婦比正常人體質弱一些，如果早餐不吃很容易引起低血糖，後果嚴重到頭暈，如果懷孕初期可能會造成流產的。

2、腸胃可能要造**

不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。

3、產生便祕

在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便祕。

4、會讓你更靠近肥胖族

人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

孕婦吃早餐的最佳時間

孕婦吃早餐的最佳時間是7至8點。

早餐不能太早吃，醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。

當然，也不能太晚吃，最晚不過9點，9點後吃早餐，不僅擾亂生物鐘，還容易導致消化系統功能紊亂，大腦能量不足會“罷工”。尤其是孕媽媽，若總是太晚吃早餐，會影響營養吸收，對胎兒不利。

所以孕婦在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

孕婦吃什麼水果對胎兒比較好？為了胎兒的健康，不妨瞭解一下

梨

梨在我們的生活當中非常的常見，梨的營養價值確實非常的豐富，尤其是秋梨的營養價值可能會更高一些，而我們在平時生活當中我們所見到的咳嗽或者是肺部不適的時候，往往都選擇去吃一些梨能夠起到潤肺止痰的功效，對於孕婦在孕期水腫以及高血壓等等，這些症狀都是有著非常好的緩解作用，因此孕期到時候應該適當的吃一下梨，這樣就能夠補充營養價值也會對我們的身體會有著很好的幫助。

蘋果

作為非常常見的一種水果，蘋果在整個孕期都是可以使用的，孕婦在孕期經常吃一些蘋果可以有效果的改善，月初的妊娠反應而大的一些痛苦，食慾比較差這些蘋果就是非常有效果的改善，它裡面含有豐富的礦物質等等一些非常豐富的元素，蘋果當中的鐵元素非常的多，可以有效果的預防孕期貧血的這些症狀，在生活中經常吃一些蘋果，這樣就能夠給我們身體補充營養能夠改善一些妊娠反應是比較差的人也可以選擇吃一些蘋果進行調理一下。

櫻桃

再說說我們所看的櫻桃價值卻是非常的高很多人也不捨得買，對於孕婦來說適當的吃一點櫻桃還是有好處的，因為櫻桃裡面含有維生素胡蘿蔔素等等，含量非常高的一些元素，櫻桃還能夠起到補充鈣物質的作用，對於他的發育來說是有著非常多的好處，尤其是裡面的鐵元素是非常豐富也可以說是水果的十幾甚至到20倍，那麼整體來說對於補血劑補鈣的作用都是非常的強。