不吃早餐危害多 早餐吃什麼營養又減肥
在經過一夜的禁食後,身體是急需能量恢復新陳代謝的,所以早餐尤為重要。而且早餐並不是隨便吃吃就可以的,特別是對於想減肥的人而言,想減肥那麼就一定得吃早餐。那麼早餐吃什麼營養又減肥呢?下面就來看看本站給您介紹這幾款早餐食譜吧!
一、蛋花胡蘿蔔絲粥+煮玉米
看上去似乎很簡單的一款早餐搭配,其能量的確也很低,只有300千卡,其總的蛋白質含量約有18克,脂肪含量僅8克,碳水化合物含量有40克,而且在此款早餐中還有著非常豐富的維生素含量,尤其是維生素A,抵抗輻射的效果非常好。
做法:在熬粥時加入炒過的胡蘿蔔絲,然後在煮熟時放入蛋花,加適量的食鹽調味。玉米可以提前一天晚上煮好,早上用微波爐加熱即可食用。
二、豆漿餐
食材:豆漿,油條(或麵包、蛋糕),雞蛋
豆漿配油條可以說是特別受歡迎的一款早餐搭配,把油條浸入豆漿後食用,味道特別棒。或者不喜歡吃油條的朋友,也可以將油條換做麵包、蛋糕一類的糕點。
做法:豆漿並不一定要在外面買,自己也可以做很簡單。只需要買一個豆漿機,提前一天把黃豆浸泡好,然後早上起來把黃豆放入豆漿機中即可。除了黃豆作為基本食材,還可以加入適量的黑豆、紅豆,營養更豐富。
-
九大高卡路里食物 你確定不避開?
雖然進入冬天了,但這些高卡路里食物還是不能碰的,因為過年後,春天就來了,你想穿露臍裝,就需好好反省一下。那哪些食物不能吃?接下來一起看看吧!NO.1可樂一罐375ml可樂中含有的熱量168cal,如果每天都喝上一罐,一年發胖8公斤。NO.2高脂肉類豬肋骨和牛肋骨是脂肪量最高的肉...
-
讓你心驚膽戰的肥胖危害
肥胖可以讓人體內缺乏某種營養物質、引發心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等,玩的就是心跳,用膽戰心驚的危害建立你減肥的決心,一起來為減肥立志吧!1、乳腺癌一般女性患乳腺癌多數是與肥胖和高熱量飲食有關,大量資料證明,肥胖者比正常人群患乳腺癌的機率要高3-3.5倍。因...
-
飲食減肥有哪些禁忌需要注意呢
俗話說的好,一天之計在於晨,人體排毒的最佳時間也是在早上,所以早餐的選擇顯得尤為重要。因為,早餐的好壞是決定脂肪燃燒的關鍵環節,當人體處於睡眠時,新陳代謝、身體機能都在緩慢執行著,隨著清晨的甦醒,新陳代謝等也會逐漸恢復正常。而一款好的早餐能讓排毒燃脂變得更...
-
減肥的幾大雷區 缺覺導致肥胖
飲食-攝入熱量過多飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數人長胖,就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的多。所以,少吃多運動仍然是減肥的好方式。趕緊來看看其他減肥的禁忌吧。減肥的幾大雷區缺覺導致肥胖缺覺-肥胖可能性最大每天睡眠在4小時以下...