長期奶水很稀該怎麼辦 均衡膳食合理補充營養很重要
對於寶寶來說,奶水是重要的營養補給來源,良好的奶水更能給寶寶的身體、智力的健康發展提供保證。今天,本站給大家介紹一下關於長期奶水變得很稀到底該怎麼辦?
奶水稀的原因是什麼呢?
1、營養不良:奶水是要靠營養來支撐的,營養良好的寶媽,其奶水中的營養成分是比較穩定的。要是女性在哺乳期營養攝入不足的話,奶水中的營養便會降低,其表現就是奶水很稀。很多奶水稀的情況,都和寶媽在產後減肥有關。所以女性在產後減肥時,不能夠採用節食的方法,需要保證營養的攝入。
2、情緒:如果寶媽在哺乳的時候,總是有精神緊張、心情不好以及焦慮等情緒,就會影響到身體的內分泌,進而使奶水裡面的蛋白質、糖以及脂肪等物質合成出現問題,這就會讓奶水變稀。
3、疾病:要是寶媽患了疾病,比如患感冒、乳腺炎以及糖尿病等病症,在服用藥物之後,就會影響到奶水的合成,進而讓奶水變稀。女性哺乳期服藥,應該儘量選擇對奶水影響小的。
媽媽奶水很稀可以這麼辦
1、補充足夠的鈣和維生素D
對於媽媽來說,在孕期補充足夠的鈣和維生素都很重要。但是更為重要的是在生產過後,媽媽也還是要注意鈣和維生素D的補充。
否則媽媽身體中的鈣很容易全部都被奶水吸收,這樣媽媽就容易出現骨質疏鬆、骨軟化等問題。
2、均衡膳食,合理補充營養
對於媽媽來說通過膳食來補充營養是最佳的補給方式,但是需要注意的是切忌不要出現偏食的情況。比如食用肉類太多,食用蔬菜瓜果太少;亦或是食用瓜果蔬菜太多,不食肉類等,其實以上的做法都是不可取的。
均衡膳食對於奶水中各種營養物質的佔比的作用是很重要的。
3、注意補充水溶性纖維素
奶水的質量在很大一定程度上也是會受到水溶性纖維素影響的。所以在哺乳期間媽媽也要補充足夠的水溶性纖維素,而這類東西可以從大麥、柑橘、胡蘿蔔中攝取。
4、可視情況擠掉前奶
如果媽媽出現前奶奶水比較多的情況的話,就可以視情況將前奶擠掉,否則就會出現寶寶在喝前奶的時候就把自己喝飽了。
這樣會使得寶寶沒有喝到營養充足的後奶,這樣對於寶寶的健康成長是極為不好的。
5、讓寶寶吃飽
在給寶寶餵食的時候,媽媽千萬不要有規定寶寶進食的時間的想法,亦或是頻繁更換乳房讓寶寶進食,這樣對於寶寶以及媽媽都是不好的。
奶水很稀的食療方法
1、鯽魚配菜湯
食材:鯽魚、通草、黑豆芽等。
做法:將鯽魚處理洗淨,黑豆芽處理好。然後向鍋中放入清水,再放入鯽魚,慢燉十幾分鍾後再加入豆芽、通草、鹽,再燉煮成濃湯即可。
2、香菇豆腐燉豬蹄
食材:豬蹄、豆腐、香菇、生薑、絲瓜
做法:先將豬蹄燉煮三十分鐘,然後再將香菇、生薑、鹽一起放入燉煮十五分鐘,在最後的時候再放入絲瓜和豆腐煮個五分鐘左右即可。
3、花生豬蹄湯
食材:豬蹄、花生、生薑、鹽
做法:將豬蹄、生薑、花生一起燉煮,然後再放入食鹽即可。
這個做法相對於香菇豆腐燉豬蹄更為的簡單好操作,如果嫌棄香菇豆腐燉豬蹄麻煩的,可以選擇做花生豬蹄湯。
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