關節軟骨磨損怎麼辦 選對氨糖軟骨素品牌和這些食物“補救”
膝蓋是我們日常生活中活動最頻繁的關節之一。而我們膝蓋在活動時,之所以不會感覺到僵硬、摩擦,是因為有軟骨的參與。軟骨處於骨與骨之間,其主要作用是減少相鄰兩骨之間的摩擦,還能起到潤滑的作用,使得關節能夠活動自如。而一旦軟骨發生磨損,往往會引起不同程度的疼痛,甚至出現骨關節炎。那麼,關節軟骨磨損怎麼辦呢?
關節軟骨磨損時,我們就需要及時採取一些方法來幫助其恢復。那麼,膝蓋軟骨磨損能吃什麼補救?
1、蝦、貝類、螃蟹:這類食物含有“氨糖”的物質,而氨糖是軟骨的主要營養成分,還是人體固有成分,35歲後氨糖在人體內逐漸流失,這也是導致軟骨受損的重要原因。外源性補充氨糖可以修補受損的軟骨,減輕軟骨面的損壞。所以建議一些老年人可以多補充氨糖來減緩關節的衰老。
2、豬耳、雞爪、蹄筋:這些食物含有的軟骨素比較豐富。軟骨素對軟骨的修復也有幫助,還可以保持關節潤滑,讓關節活動自如。
3、甜椒:一個甜椒所含的維生素C為人體每日所需的兩倍。甜椒中還含有維生素B6、葉酸,這些成分被認為是可緩解關節炎所引起的疼痛的,對軟骨磨損可能也有幫助。
4、芝麻醬:芝麻醬含有豐富的鈣質成分,補鈣能增強骨骼密度和韌性,減少關節老化,預防骨質疏鬆。而且芝麻醬中還含有維生素和鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質。
但是,對於一些中老年人來說身體機能下降,營養流失加快,關節健康退化明顯,通過日常飲食攝取難以達到需求,這時建議可以通過氨糖軟骨素等膳食營養補充劑補充關節營養。不過,市面上的氨糖軟骨素品牌眾多,選擇好的氨糖軟骨素品牌也是保障效果的關鍵。
這裡推薦湯臣倍健旗下的一個子品牌,專門針對於骨骼健康的營養品品牌“健力多”。“健力多氨糖軟骨素鈣片”不但含有氨糖和軟骨素,有效補充軟骨營養,促進軟骨修復。針對亞洲人的體質,還特別添加了中醫古典中的骨碎補,骨碎補具有補腎強骨的功效,還能改善軟骨細胞,對關節起到重要的保護作用。並且添加了鈣質和酪蛋白磷酸肽,補鈣的同時酪蛋白磷酸肽能提升鈣質吸收,更好強健骨骼。
保養關節軟骨,就是保護骨關節健康,及時補充一些氨糖軟骨素給予軟骨充足的營養很有必要哦。
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