岔氣怎麼緩解呢?
許多人可能有這樣的經歷,就是自己在突然吸了涼氣後,或者突然進行了劇烈的活動的時候,就會有肋間疼痛的感覺,這就是常說的出岔氣了。當出現了出岔氣後,人們在呼吸間就會有非常劇烈的疼痛的感覺的,那麼,如果出現了出岔氣的情況後,應該怎麼做才可以緩解症狀呢?
岔氣又稱急性胸肋痛,現代醫學研究證明,岔氣其實是一部分幫助呼吸活動的肌肉出現痙攣性收縮造成的。長期沒有參加體育活動或天氣過冷,以及大量出汗引起體內氯化鈉含量過低,均能引起岔氣。岔氣後,可以嘗試以下方法,必要時去醫院治療。
方法一:把患側肢體舉起來,然後向相反的一側伸展,在伸展的同時,深吸一口氣,憋住氣,保持幾秒鐘。
方法二:趁岔氣的人不備,用手掌在其後背中部叩擊,注意,叩擊位置不要太靠下,要在腰部以上,力度要適中。擊掌的同時要大喊一聲,目的是使他在驚嚇中把岔在胸部的氣體散開。
方法三:將小臂架在岔氣的人手臂腋窩處,用勁往上提,另外一隻手抓住他的手腕往下抻,一提一抻,反覆操作3至6次。
方法四: 改變表淺呼吸,加深呼吸,呼氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸進大量空氣,滿足運動時氧的需要,使呼吸肌放鬆下來,消除疼痛。
方法五: 調整呼吸節奏,把呼吸節奏與跑步頻率配合起來,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
出岔氣在生活中非常常見,所以應該瞭解一些環節出岔氣的方法,以備不時之需。如果情況比較嚴重,還需要及時的就醫。在天氣寒冷的時候外出要做好防護措施,在進行劇烈的活動的時候,要做好熱身活動,這樣都可以減少出岔氣的情況。
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