小腹吸氣疼岔氣了該怎麼辦?
生活中大多數人都曾出現過岔氣,生活中引起岔氣的原因有很多,比如說劇烈運動的時候大口呼吸、偶爾運動的時候準備工作沒做好,雖然岔氣並不是大問題但是每當岔氣的時候我們的小肚子會很疼,特別是吸氣的時候。所以肯定有很多人想知道該如何緩解岔氣後吸氣疼,現在就看看小編提供的方法吧!
"岔氣"又稱急性胸肋痛。
"岔氣"時,呼吸肌痙攣,刺激呼吸肌裡的感受器,而產生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌,當肋間肌痙攣時,胸部兩側就會發痛。當膈肌痙攣時,疼痛就會發生在左右肋下。
制止和預防"岔氣"的方法是
一.改變表淺呼吸,加深呼吸,呼氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸進大量空氣,滿足運動時氧的需要,使呼吸肌放鬆下來,消除疼痛。
二.調整呼吸節奏,把呼吸節奏與跑步頻率配合起來,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三.若用以上辦法疼痛還不能消除,可作深呼吸憋氣,用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處,然後作緩慢深長呼吸氣,重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆,痙攣緩解。
四.劇烈活動之前,做好準備活動,使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮,不致引起痙攣。
五. 五.冬天鍛鍊儘量用鼻子呼吸,若用口呼吸時,要半張口,讓冷空氣從牙縫中進入口腔,防止冷空氣過份刺激。
"岔氣"消除後,還可以繼續進行體育活動,對身體沒有什麼損害及影響。
看了小編上面的描述相信你已經知道了如何擺脫岔氣、小腹吸氣疼了,其實小編給出的方法都是很簡單的。不過要想不再岔氣出現吸氣小腹疼就應該在生活中多注意,特別是在運動之前一定要做好準備運動,並且運動的時候動作不要太劇烈。
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