肚子脹氣怎麼緩解有效呢?
對於很多的上班族來說,平時經常由於趕時間,在吃飯的時候是儘量的嚷著雞能夠快一些,其實很多時候,過快的吃飯對於健康是非常不利的,最直接的就是會在吞嚥食物的時候,使得空氣會隨著食物進入到腸道,如果不能夠及時排除就會形成脹氣。下面,我們一起來看看要怎麼樣才能夠緩解脹氣吧。
氣與脹痛,是腸胃毛病中相當常見的,有時你只要做作運動、走走路即可,有時卻痛得讓你在床上打滾,而且只要是腹部的疼痛,症狀上經常大同小異,常讓人摸不著頭緒,不知是潰瘍還是吃壞肚子。腹部脹氣最明顯的症狀就是:當扣診時腹部呈現空心的聲音。(當然這部份就需要靠醫生來診斷了)
當空氣進入體內,人體本能會有打嗝或是放屁的反應,來排出多餘的氣體,一般來說成年人每天都會排氣約10-18次,若有異常不管是排氣的次數太多或是沒有排氣,都會造成異常的脹氣。
如果有想排氣的感覺,不要憋著,可以暫時迴避一下人群,一定要釋放出來,好讓腸胃紓解一下壓力。
若是腹脹難消時,可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位,來消除腹部的脹氣。
1、喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
2、做一個簡單的動作
將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環抱住小腿,儘量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣,防止胃中的氣體堆積,平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
3、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。
4、運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時,肚皮漲起、呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣,但習慣了,有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量
5、常用的行氣消脹類中藥
如陳皮、枳殼、厚朴、木香、砂仁等,容易耗損正氣,在症狀解除後即停服,不宜長期服用,尤其對虛證患者,須以健脾補氣為主,可選用四君子湯、理中湯。
因此,當出現有脹氣的時候,可以通過以上的方法來緩解,當然,最好是平時能夠做好預防,儘量少吃一些容易引起脹氣的食物,並且在吃飯的時候適當的放慢速度,儘量避免大量的空氣進入到胃腸道,在飯後的時候也可以在腹部進行按摩,幫助消化的同時還能夠幫助氣體的排出。
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