怎樣快速治療岔氣呢
岔氣在醫學上,又被稱為急劇性胸肋痛,指的是在體育運動之前的準備運動不足或者根本就沒有做準備運動。還有一個是在運動時期,突然停下來,身體器官沒有辦法適應這樣的運動,岔氣的症狀主要是胸部發生劇烈的疼痛,無法繼續進行運動。發生岔氣時有很多的治療方法,下面是給大家介紹的是怎樣快速治療岔氣。
建議岔氣後可以馬上做緩解動作。如果不緩解可以去醫院的中醫鍼灸推拿科就診,做鍼灸,推拿治療。預防岔氣的方法主要有以下幾種。
一.改變外表淺呼吸,加深呼吸,吸氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸進大量空氣,滿足運動時氧的需要,使呼吸肌放鬆下來,消除疼痛。
二.調整呼吸節奏,把呼吸節奏與跑步頻率配合起來,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三.若用以上辦法疼痛還不能消除,可作深呼吸憋氣,用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處,然後作緩慢深長呼吸氣,重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆,痙攣緩解。
四.劇烈活動之前,做好準備活動,使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮,不致引起痙攣。
五.冬天鍛鍊儘量用鼻子呼吸,若用口呼吸時,要半張口,讓冷空氣從牙縫中進入口腔,防止冷空氣過分刺激。
六.發生岔氣時,可以及時做深呼吸,然後憋氣,握拳由上到下捶打胸腔左右兩側,再緩緩做深長呼氣;或在深吸氣後,請別人握拳自上而下捶擊胸背;或躺在床上墊子上反覆滾動,使疼痛慢慢消失;或朝岔氣的相反部位伸腰,並敲打岔氣部位,很快就會緩解症狀。
岔氣並不是一種嚴重的疾病,不過犯病起來真的會要人命,因此在平時進行體育鍛煉之前,大家一定要記得做準備活動,這是防止岔氣的最關鍵的方法。如果沒有做好準備運動,而直接去鍛鍊的話,那麼造成岔氣的概率就會很高。當發生岔氣時,也不必要過於擔心,要謹記上面怎樣快速治療岔氣的辦法。
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