戒菸最難熬的時間是什麼
現在隨著人們生活水平的提高,越來越多人選擇戒菸了,戒菸的方式也有很多種的,有的人說自己戒不掉的,就是因為沒有堅強的毅力,沒有持之以恆,所以才不能夠戒菸的,其實戒菸是一件很辛苦的事情,戒菸的過程很難受,那麼對於戒菸的人來說戒菸最難熬的時間是什麼呢。
戒菸20分鐘後:隨著戒菸後身體里尼古丁含量的降低,全身的迴圈系統得到改善,特別是手和腳部。
戒菸8小時後:血液中的含氧量達到不吸菸時的水平,同時體內一氧化碳的含量減少到一半。
戒菸24小時後:戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年,冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
戒菸48小時後:尼古丁全部消除,你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善。
戒菸72小時後:呼吸變得更加輕鬆,同時你會感到整體精神狀態有所改善。
戒菸3-9個月後:任何呼吸問題都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%。
戒菸5年後:中風的危險性降到從不吸菸者水平。
戒菸10年後:患肺癌的機率達到了正常人的一半。
戒菸15年,患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此,任何時間戒菸都不算遲,而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
如果你在35歲前戒菸成功,那麼你的預期壽命將和正常人一樣。
如何戒菸(一):
1.戒菸從現在開始,完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法,通常3~4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步,擺脫飯後一支菸的想法。
5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香菸,否則會引起血糖升高,身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘,經常提醒自己,再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
上面我們就瞭解了關於戒菸最難熬的時間了,如果你在戒菸呢,一定要挺過最難受的日子,這樣的話才能達到戒菸的效果的,也希望所以吸菸的人們,可以用科學的戒菸的方法來戒菸,一定不要吃什麼藥物或者其他不好的戒菸的方法,希望所以的人都可以有一個健康的身體。
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