戒菸的最佳辦法是什麼
隨著社會的發展,科學的進步,人們的養生意識逐漸增強,越來越多的人開始戒菸。雖然戒菸的方法很多,但卻有很多人無法完全戒掉,這是為什麼呢?因為他們沒有掌握住戒菸的最佳方法,所以才會沒有成功。那麼下面就為大家介紹一些朋友們大量驗證之後得到的戒菸方法,希望想要戒菸的朋友能仔細閱讀,行動起來,讓你輕輕鬆鬆戒掉煙。
1.戒菸從現在開始,完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法,通常3~4個月就可以成功。
2.扔掉吸菸用具,諸如打火機、菸灰缸,香菸,減少你的“條件反射”。
3.堅決拒絕香菸的引誘,經常提醒自己,再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步,擺脫飯後一支菸的想法。 研究表明:在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香菸,否則會引起血糖升高,身體過胖。
6.告訴別人你已經戒菸,不要給你菸捲,也不要在你面前吸菸。
7.寫下你認為的戒菸理由,如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等,隨身攜帶,當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
8.制訂一個戒菸計劃,每天減少自己吸菸的數量。
希望上述的方法能幫助到哪些想要戒菸有不得其法的人們,“吸菸有害健康”,它不只危害自己的健康,更危害了家人,所以,大家趕緊行動起來吧,戒菸行動刻不容緩。另外告訴大家哦,戒菸期間一定不要抽菸,更要遠離抽菸人群,這樣才有利於戒菸。
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