戒菸最難受的幾天是什麼時候

很多人對於香菸是沒有抵抗力的每天都會抽很多大家都知道香菸對我們的身體是沒有好處的多脫了以後，會導致一些心臟支氣管的一些疾病，那麼現在越來越多的人都選擇戒菸了，就是因為，香菸對我們的人體傷害很大，所以為了健康就要戒菸那麼戒菸最難受的幾天是什麼時候.

第一週。寫抽菸日記。每天記下抽菸的時間，為什麼吸？臨睡前想一想自己吸菸的動機：無聊？憤怒？疲勞？還是由於別人敬菸不得不吸？

第二週。把自己打算戒菸的想法告訴家人、朋友及同事，讓儘可能多的人來監督。

第三週。儘量遠離能引起你吸菸慾望的環境。想吸菸時，不妨散散步，或者喝杯果汁。如果你每次會在堵車時吸菸，可以改嚼口香糖。每天把你抽第一支菸的時間都向後推一點，比如，你每天早上都會吸一支菸，那麼不妨把這第一支菸的時間推遲到早餐後。

第四周。度過麻煩期。這周你可能會遇到點麻煩——不能集中精力，坐臥不安，產生睡眠障礙等，但記住，過了這一週，就會柳暗花明。

第五週。戒菸關鍵期。如果還很難受，可尋求醫生幫助，服用尼古丁替代品或處方藥。

第六週。當你發現自己潔白的牙齒，健康的面板，明亮的頭髮時，你就覺得戒菸確實給你帶來了巨大的收穫。這時要提防那些可能讓你復吸的機會和場合：比如疲憊不堪的工作之餘，心情沮喪的時候，遇到你有一段時間沒見過的朋友並喝了點酒……

1.不要一下子完全戒菸，不但成功率低而且會產生戒菸綜合症．

2.把戒菸時間控制在15天以內，要一天一天的減少抽菸的支數，最好是寫一張清單．

3.每天早晩做深呼吸10次．想抽菸時做5下深呼吸，然後轉移注意力做感興趣的事．

4.每天多喝水、多吃瓜果蔬菜，可快速排出體內的尼古丁．

5.把戒菸的原因寫在紙上，想抽菸時就看一遍．想戒菸的原因你自己知道的．

6.經常告訴自己我是"毅力帝"我一定能做到戒菸．

7.每堅持一天就把當天日曆上的日子圈起來，以提高成就感．

8.戒菸15天過後把菸灰缸和打火機都送人．

上面我們就知道了關於戒菸的問題，戒菸一般一個月以後不抽的話就可以成功的戒掉了，戒菸最難受的幾天是什麼時候.就是講了這個戒菸的過程，戒菸對很多人來說都是一件很辛苦很難的事情，要有堅強的意志才行的，所以一定要堅持，為了自己的健康.