治療腰積勞損的方法
腰肌勞損,在我們的生活中真的是非常的常見,給我們的生活帶來很多的困擾。我們在健康的狀態下,很少會去關注我們的健康,只有等到我們的身體出現了問題,才會想起要怎麼治療,而腰肌勞損就是比較常見的,那麼,我們今天就來看一看怎樣治療腰積勞損吧!
運動療法
1)腰肌鍛鍊保健法:仰臥保健法 :患者取仰臥位 ,首先雙腳、雙肘和頭部五點 ,支撐於床上 ,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面 ,維持感到疲勞時 ,再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反覆進行 10分鐘左右 ,每天早晚各鍛鍊一次。
2)俯臥保健法 :患者採取俯臥位 ,將雙上肢反放在背後 ,然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ,使身體呈反弓型 ,堅持至稍感疲勞為止。依此法反覆鍛鍊 10分鐘左右 ,每天早晚各一次。如果長期堅持鍛鍊 ,可預防和治療腰肌勞損的發生和發展。
按摩治療:
患者採用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊 10分鐘後 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鐘左右 ,一日兩次。然後反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區有灼熱感 ,則效果更好 。此法能促使腰部血液迴圈 ,能解除腰肌的痙攣和疲勞 ,對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
熱敷或理療:
每天晚上可用熱水袋或熱寶等在疼痛部位熱敷 ,也可用麩皮 1. 5公斤 ,在鐵鍋內炒糊後 ,再加食醋 0. 25公斤速攪拌均勻後 ,裝入自制布袋內 ,然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。有條件的家庭可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進腰部血液迴圈 ,還能祛風溼、活血通絡 ,對治療腰肌勞損患者效果良好。
平時如果不注意自己腰部的健康,這對以後的傷害是非常大的,患腰肌勞損的機率也會大大的提升,希望大家能夠了解怎樣治療腰積勞損?如果得了此病,一定要及時的去醫院檢查治療哦!在平時一定要好好的保護我們的腰部哦!
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