肩周炎如何鍛鍊治療呢
肩周炎這種問題可能會給我們自身帶來很大的疼痛感,出現肩周炎的原因也有很多種,現在很多白領是肩周炎發病高發群體,白蓮可能長期從事,枯燥乏味的工作,每天盯著電腦看,時間久了就有可能出現肩周炎的問題,為大家介紹一下肩周炎如何鍛鍊治療呢吧。
做肩關節的運動,特別是適當做大幅度的運動,對預防肩關節的粘連,肩部軟組織的拘緊、攣縮,大有好處,還有日常可用瑤金堂的頸肩鬆按摩膏治療效果不錯,功能鍛鍊可以按一下方法試試:
1,彎腰轉肩:患者彎腰垂臂,甩動患臂,以肩為中心,做由裡向外,或由外向裡的畫圈運動,用臂的甩動帶動肩關節活動。
2,後伸下蹲:患者背向站於桌前,雙手後扶於桌邊,反覆做下蹲動作,以加強肩關節的後伸活動。
3,手指爬牆:患者面對牆壁站立,用患側手指沿牆緩緩向上爬動,使上肢儘量高舉,到最大限度,在牆上作一記號,然後再徐徐向下回原處,反覆進行,逐漸增加高度。
4.聳肩:坐位或立位,兩肩聳動,幅度由弱到強,每天2次,每次50~100下。
5.摸頸:坐位或立位均可,兩手交替摸頸的後部,每天2次,每次50~100下。
另外,加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法,但貴在堅持。如果不堅持鍛鍊,不堅持做康復治療,則肩關節的功能難以恢復正。
進行鍛鍊不失為一種治療肩周炎很好的方法,很多人都採用其他的藥物治療方法進行治療,雖然藥物治療方法能夠達到很好的治癒效果,但是對於我們自身產生的傷害也是非常大的,會產生很大的副作用,鍛鍊方法是一種天然無刺激的方法。
自身產生的傷害也是非常大的,會產生很大的副作用,鍛鍊方法是一種天然無刺激的方法。
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