脖子後邊疼怎麼辦呢
現代都市生活雖美好,白領的工作雖然看起來很美,很舒適,但是,我們不能只看到他們靚麗的一面,他們背後的工作的艱辛也是我們不能體會的。長時間面對電腦坐在那一個個小隔間裡面工作很容易得頸椎病,造成脖子痠痛,對日常生活造成極大困擾。脖子後邊疼怎麼辦才好呢?
睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高,過硬或過平。避免和減少急性損傷,如避免抬重物,不要緊急剎車等。防風寒,潮溼,避免午夜,凌晨洗澡或受風寒吹襲,風寒使區域性血管收縮,血流降低,有礙組織的代謝和廢物清除,潮溼阻礙面板蒸發。積極治療區域性感染和其他疾病、改正不良姿勢,減少勞損,每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度。預防頸椎病的發生,最重要的是,要改善坐姿,埋頭苦幹時,也可間斷地做肩頸部的運動。調節生活工作習慣,每伏案工作1小時,起身活動5分鐘,或自己按摩放鬆,避免頸部肌肉因長期姿勢固定而處於緊張狀態,造成勞損。
由於脖子痛是頸椎椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的,所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分,以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。另外,如頸椎病屬溼熱阻滯經絡者,應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜;如屬寒溼阻滯經絡者,應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物;如屬血虛氣滯者,應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。
相信大家都能明白我們自己為什麼脖子疼,但是卻無能為力,束手無策。脖子後邊疼怎麼辦才好這個問題,看了上邊的內容應該都知道了,我們以後只需要注意多放鬆一下自己的身體,多活動活動,鍛鍊身體,我們的脖子疼的問題自然會消失殆盡,而且連帶其他什麼小毛病都沒有了呢。
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