背疼脖子疼怎麼辦呢
相信很多人都會有這樣的困擾,背疼、脖子疼,可是長時間的背疼、脖子疼,給我們的生活和工作都帶來很大的影響,如果不採取有效的治療手段,久而久之,還可能會形成頸椎病,這對我們的健康的危害是非常大的。那麼,究竟背疼脖子疼怎麼辦呢?讓我們通過下文的介紹來簡單的瞭解一下吧!
1.按揉頸肌:用單手或雙手食、中指同時在頸椎兩旁頸肌從上到下進行按揉5次。
2.提捏頸肌:用拇、食指從風池穴(在腦後枕骨下緣髮際內,斜方肌起始部前緣的凹陷中)開始,自上而下提捏至肩井穴(位於肩部最高處,前直乳中,當大椎與肩峰端連線的中點,即乳頭正上方與肩線交接處)5次。
要領
根據個人的體質強弱、肌肉厚薄、病情輕重等情況調整按摩手法的力度。
你還可以這樣做
◆點揉頸椎
拇指背過頭頂,放在枕骨結節下緣旁,用力沿頸椎向下按揉5次,兩手交替進行。
◆雙手摩頸
以手掌側置於一側風池穴,用力摩向對側風池穴,反覆8次,兩手交替進行。
◆頭部書法
1.把整個頭部當做筆,把下巴當做筆尖,頸椎就是握著筆的手。
2.寫筆畫比較複雜的字,推薦寫“鳳”字,最好是繁體的“凰”,反覆地寫。
頸痛時應注意的事項
1.避免突然扭轉的動作,以免病情加重。
2.保持充足的睡眠和休息,可以促進復原。
3.暖水袋可幫助鬆弛頸部肌肉及減輕疼痛感。
4.如果疼痛仍然持續,最好去醫院檢查一下。
以上就是關於背疼脖子疼怎麼辦的介紹了,相信你讀完上文,也已經有所瞭解了吧!按摩是我國傳統的醫術,是通過穴位的按摩來活絡我們的筋骨,從而減輕背疼、脖子疼的症狀,學會了這套按摩方法,可以有效的預防頸椎病的發生。如果是情況較為嚴重的,應及時到醫院檢查、治療。
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